大暑养生，你该这样做

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俗话说：热在三伏。

大暑是一年中最热的时候，大暑有这样几个明显的特点：温度高，白天的温度一般在30℃以上；其次是雷雨多，大暑往往伴随着雷雨，空气湿度比较大。高温和高湿往往会给人生理和心理上带来严重的不适感，严重的时候还会影响人的身心健康。

那么，大暑应该如何养生呢？

大暑宜以清为补

大暑应该以补气清暑、健脾养胃的食物为主。其中补气清暑的食物有紫菜、番茄、冬菇、西瓜等，有条件的还可以选用太子参、西洋参、黄芪；健脾养胃的食物有薏米、赤小豆、南瓜等；清补的食物有绿豆、豆芽、黄瓜、百合、鸭肉、豆芽等。

熏艾防蚊防感冒

艾叶性味辛苦、温。入肝、脾、肾经，有温经止血、散寒止痛、祛风止痒等功能。大暑期间可以进行艾叶的烟熏。熏艾叶不仅能有利于身体健康，更有预防新型冠状肺炎病毒的作用。与此同时，艾叶还能驱蚊防虫，避免夏季被蚊虫叮咬之苦。

注意防暑降温

大暑的时候人们经常感到酷热难耐，潮湿闷热的天气极易引起中暑，因此防暑降温是大暑养生的重点。大暑的时候首先要注意室内降温，避免在烈日下暴晒，注意劳逸结合。除此之外可以使用一些芳香化浊、清解湿热的药膳，比如藿香叶粥、清暑祛湿茶等。

如果出现了全身乏力、心悸、注意力不集中、出汗、四肢麻木、胸闷、口渴、头昏、恶心等症状，这多是中暑的前兆。应立刻去通风处休息，并喝一些绿豆汤、淡盐水、西瓜汁、酸梅汤等。

运动养生

大暑时节人们可以根据自身体质特点做适量的运动。青壮年可以选择稍微出汗的运动，中老年则以活动身体为主。像散步、游泳、太极拳等都可以作为炎热季节活动筋骨的选择。

情志养生

大暑时节的炎热天气不仅使人身体上感到疲劳，食欲下降，更会使得人肝火旺。其主要表现是无精打采、食欲不振、心烦意乱。这种在医学上被称为“夏季情感障碍症”，俗称“情绪中暑”。相关资料表明：人的神经对气温、气压及湿度比较敏感，高温高湿的情况下人的情绪调节中枢会非常受影响，继而会影响人大脑精神活动和内分泌水平，从而产生“情绪中暑”。

因此，炎热的夏季首先要做到的是心平气和，饮食清谈，这样才能拥有一个清爽的夏天。

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