白露保健小妙招，白露养生吃什么？

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白露节气，风清云淡，气爽风凉，每天早晚的气温差异很大，这样的话，白露节气如何正确保健养生呢？请保证以下几点。

补肾气

白露以后，天气转凉，有的人会产生四肢冰冷、畏寒、尿频等症状，这也是肾气孱弱所导致的，必须补肾气。肾气的强与弱与人体免疫功能有着紧密的关系，适度补肾气，不但能增强身体抵挡严寒的水平，而且还能增强人体免疫力和抗病能力，防衰老。

添加衣被

俗话云：“白露身不露，寒露脚不露”，这也是劝诫大家来到白露节气就千万别赤膊露体，不然很容易受凉。此季冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被。

饮食搭配清润

秋天相应的是肺脏，因而白露节气要特别注意养肺。肺喜润不喜燥，因此白露时节不可以一味进补，推荐 在饮食搭配上宜以清淡饮食、易于消化且含有维生素的素食为主导，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品、南瓜、红萝卜等。

此外，吃某些绿叶蔬菜补充维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。与此同时，白露时节，早晨喝碗粥，可防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

少吃鱼虾

白露节气，还需要预防鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的产生。但凡因过敏引起的支气管哮喘，应少吃或不要吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等。

早睡早起

如今天明得愈来愈迟，阳气慢慢收敛，而阴气逐渐盛行，因而尽可能能够保证早睡早起，而且在早起后开展适度地健身运动，能够协助肺气的宣发。秋天的早晨空气清爽，早起有益于使肺脏呼吸清新空气，维持肺脏活力。

动静结合

白露以后是1年中加强锻炼的好时节，这时挑选运动项目应因人有所不同的，量力而行并持之以恒。

老年人可散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在开展之上健身运动训练的与此同时，还可配合某些“静功”，如呼气、闭目养神，保证动静和谐。

进到秋天很容易产生低沉乃至抑郁的心态，应特别注意情志调摄，维持愉快的情绪，笑能够使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加快气血运作，能使心肺的气血调和，常笑还是一类健身运动，能使胸肌伸展，扩大肺活量。

热水泡脚

白露以后，天气慢慢转凉，而这时许多人都会产生手脚冰凉的状况，或是是四肢发冷、困乏等症状，这全是肾气不足的主要表现，因而，白露要特别注意补肾气。夜里保持热水泡脚，热水泡脚时用温水泡15分钟~30分钟，水位线起码要到脚踝之上，淹没整个脚部，泡到身体微微发热就可以。

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