夏季养生小知识（超实用）

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健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。

中医八纲：寒热 里外 虚实 阴阳，八纲不平和人就容易得病

二要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。

三有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。

四女性终生不要离开豆，因为豆类里面有大豆异黄酮： 刺激雌激素分泌，保护妇科。

五

养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋

绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。

降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。

六

脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄 养脾：喝豆浆 国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。

健脾：水果（除西瓜），玉米、小米

伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾

七鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。

虽然滋养对人体很重要，我们也不能盲目汲取。因为每个人的体质都不尽相同，需要的养分也不一样，所以了解自身需求和了解滋养品的性能同等重要。滋养时还有个要点——适度，暴食、偏食、搭配失当不仅与滋养身体背道而驰，还会埋下祸根，“谨和五味”就是这个意思。

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