“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露养生，如何调养？

白露是秋季的一个重要节气，它同样也是反映自然界气温变化的节令。根据元代吴澄的《月令七十二候集解》中对白露的阐述，“水土湿气凝而为露”“白者露之色，而气始寒也”，从中我们可以看出，自白露开始，阴气开始逐渐地加重，清晨中是露水随之日益加厚，凝结成为一层白白的水滴，这便是白露的由来。

人们常说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，其实立秋的时候标志着我们已经进入秋季，但是此时的气温并没有完全下降很多，还残有夏季的余热，白露节气的到来，意味着气温开始真正的下降，作为天气转凉的重要象征，这个时候早晚的温差比较大，天气也会比较干燥，因此白露时节的健康调养，就显得格外的重要。中医学认为，白露时节的养生需要注重保暖和润燥，因此想要健康调理自己的身体的朋友，需要谨记“捂四处”，将会有助于自己的身体健康。

1.捂肚脐

人体的肚脐，有些人觉得好像平时并不能起到什么作用，或者只是在出生前，它才是必不可少的那一部分，不过在中医学的范畴，肚脐是我们人体生命最隐藏最关键的要害穴窍，是人体的一个长寿大穴，肚脐又名神阙穴，属于任脉，要知道任脉最早记载于《黄帝内经》，任脉是人体的奇经八脉之一，是人体的重要经脉，有着“阴脉之海”的称号，有着调节阴经气血的作用，而神阙穴便是这条经脉上的一个关键穴位。

一旦神阙穴受到寒邪的侵袭，便会很容易引发腹痛、腹泻、痛经等隐患，因此，在天气转凉之后，特别是爱穿露脐装和晚上睡觉喜欢踢被子的朋友，最好保护好肚脐，比如在晚上睡觉的时候，可以穿上睡衣，增强腹部的保暖，防止肚脐受到寒邪的侵袭。

2.捂后背

进入秋季之后，自然界的阴阳也在随之变化，阳气逐渐收敛，阴气渐长，人体内的阴阳变化，也出现了阳消阴长的局面，所以想要有效地避免寒邪的侵袭，体内就要聚足足够的阳气。在我们的背部有着一条重要的经脉，那就是督脉，也是奇经八脉之一，沿着我们的后背上行，这条经络上有着诸多的重要穴位，有“阳脉之海”之称，统管全身的阳气，如果背后受凉必定会损伤督脉，耗损阳气。

因此，养阳首先要暖背，平时害怕寒冷的朋友可以多在太阳底下晒晒后背，利用阳光的温热来补充体内的阳气，在晚上睡觉的时候，要撤掉凉席，防止寒邪入体，还有一些爱美的女性，那种露背装在这之后就该收起来了。

3.捂双脚

在我们觉得身体寒冷的时候，经常会用热水泡脚的方式来温暖全身，俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部的保暖是非常重要的，至于在白露时节应该怎样做好脚部的保暖？可以做到这些，因为白露之后的阴寒之气渐长，那么保暖的棉鞋便是必不可少的了，在晚上睡觉前，可用热水泡脚，喜欢养生的朋友可以在水中加入少量的艾叶，不仅可以起到暖身的效果，还能帮助睡眠。

4.捂头部

中医学认为“头为诸阳之会”，上火的症状最容易发生在头面，就是因为这里是我们体内阳气最充足的地方，阳热比较旺盛。不过在受到寒邪的侵袭和干扰之后，病邪直中经络，损伤阳气，经脉的气血不通畅，“不通则痛”，因此秋季受凉最常出现的就是头痛，想要有效地避免，就一定要保护好自己的头部，避免直接风吹。

白露时节，昼夜的温差较大，所以一定要注意穿衣，有道是“白露节气勿露身”，这就是在提醒我们此时的白天虽然天气温和，但是早晚的温度较低，做好以上这4点，将会有助于人体的健康。

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