熬夜看欧洲杯的保健方法 熬夜看球注意事项

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最近几天都没有好好写经验，主要是因为欧洲杯来了，得好好看去欧洲杯，那天看了意大利vs德国，最后布冯洒泪绿茵场~当时看了是挺感动的，但是隔天感到非常疲劳，好在这样的比赛不是天天有的，否则对身体的伤害肯定大。下面小编来介绍下

熬夜看欧洲杯的保健方法

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熬夜看球注意事项

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有选择地看比赛

在看世界杯的时候一定要有选择性地看，比较重点的，比较精彩的去看，不怎么精彩的，结果几乎没有悬念的可以不看。熬夜看比赛本身就是对身体有损伤的，如有可能要把伤害降到最低。

保证一定的睡眠时间

看欧洲杯一般都是在深夜或者凌晨，绝大多数都是凌晨两三点开始，早上四五点结束直播，牺牲的是球迷宝贵的睡眠时间，如果睡眠长期得不到保证，身体抵抗力会下降，并且出现一系列不适。因此一定要保证睡眠时间。可以选择在白天多午休等等。

看比赛少吃夜宵，少喝酒

绝大多数的男性球迷喜欢看比赛的时候喝啤酒吃烤串，觉得这样比较爽。但是烤串里面的油脂和啤酒里面的酒精会对肝脏造成负担，加上原本在睡觉时间的时候兴奋看球，对身体更加有害。医生提醒晚上看球不要喝酒吃肉，应该多饮开水。

日常生活注意进补

熬夜看欧洲杯的保健方法

—在看欧洲杯的时候，一定要注意日常进补，可以多吃一些清热解毒的食物，减少饮茶和饮酒。特别是不要吃辛辣，辛辣食物会引起上火（熬夜也会引起上火），造成人体不适。另外也多建议吃富含胡萝卜素的食物，可以保护眼睛视力。

不因为比赛影响情绪

另外，看足球比赛千万不要因为比赛输赢影响自己的情绪，“怒伤肝喜伤心忧伤肺思伤脾恐伤肾”，无论哪种比赛一定要平常心对待。很多球迷看到自己喜欢的队伍输掉了，就表现得非常激动，这样对身体不好。

看球赛不要影响家人休息

最后要提醒大家的是，看欧洲杯期间不要影响家人的休息，很多家里女主人是不看球赛的，结果因为男主人熬夜看球制造出声响，导致休息不好，影响上班效率。建议男同胞们悄悄看球，让女同胞安心睡美容觉。

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