中年女性养生吃什么好？我来告诉你，拿走不谢哟

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中年女性养生吃什么好？女人到了中年身体往往会走下坡路，因为女人需要养生，要想保护自己的身体，就要注意加强日常的护理，尤其是饮食的护理非常的重要，那么中年女性养生吃什么好呢？大豆中的异常酮在降低胆固醇时，能降低“坏”胆固醇低密度脂蛋白，而不降低“好”胆固醇高密度脂蛋白。异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，减少骨质流失，同时增加机体对钙的吸收，增加骨密度。

西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一，它的猝灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍，不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。

鸡肉是公认的蛋白质的优质来源，200克的无皮鸡胸肉里含有的蛋白质多达600克。无论是对有效控制体重还是促进肌肉发育，鸡肉都能起到很好的帮助作用。

适量食用杏仁不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高，大量的纤维素可以让人减少饥饿感，保持体重，还有益于肠道组织，降低肠癌发病率的危险。

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