入秋的第一杯“养生茶”

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秋季渐渐到来，我们大家也渐渐感到秋天的“威风”，秋天正是我们需要防寒保暖的季节，也是一年四季中最容易患流感的季节，所以说，秋季防寒保暖是关键。

喜欢玩抖音的朋友们都看到了充满活力气息的秋天第一杯奶茶了，大家都说不知道是什么梗，其实我也不知道呢。

也许是因为爱你的人在天气变冷的时候有人第一时间来给你温暖才是最好的“养生茶”。

睡眠养生法:

早卧早起，与鸡俱兴：秋天渐渐日短夜长，睡眠时间相应也要比夏天长一些。鸡一般在清晨6点左右，天刚亮的时候醒来活动，傍晚酉时（17:00-19:00）开始归巢。现代人做不到晚上7点睡觉，也应尽可能早些回家，比夏天提前半个到一个小时入睡。

饮食养生法:

1、莲藕

藕是个宝，因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

医生说：“主补中养神，益气力”。另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

2、黄瓜

黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。

3、西兰花

西兰花含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。西兰花可以清炒，也可以当配菜。

4、菠菜

菠菜含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜可以用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒都可以，菠菜既有营养又好吃。

5、红薯

红薯块根中含有蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等，还含有丰富的维生素（胡萝卜素、维生素A、B、C、E）。

6、白萝卜

白萝卜富含维生素C，而维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉积。白萝卜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸。可洁净血液和皮肤，同时还能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。

运动瑜伽养生法:

瑜伽，在家里也能练，每天练一个小时瑜伽，不仅能加速身体新陈代谢，排除体内毒素，有助于形体修复，排毒养颜。令人身体轻盈，气质优美。还能强身健体，使身体四肢均衡发展，使人身心愉悦。另外瑜伽还能身心调节，促进血液循环和内分泌平衡，有益于身心健康。

防寒保暖养生法:

说到防寒保暖，我们大家第一个想到的一定是多穿上点衣服，当然，有些年轻人，最多的就是青少年，秋天甚至是冬天，都穿着短袖还有单薄的牛仔裤，女孩还有穿短裙的，这就是人们所说的“爱美”吧。虽说这样看起来没事，但却给他们的老年埋下病根。所以，秋天还是多穿点衣服吧，避免着凉。

入秋后的第一杯奶茶和第一杯养生茶你都喝了吗？没有喝的朋友们赶紧喝哦！

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