健康长寿的秘诀是什么？做好这5件事，血管畅通无阻

平时我们印象中的老太太应该都是满头银发，走路颤巍巍的感觉，但是在我国广西就有这样一位老人，老人已经90多岁了，但是和我们想象的不同，这位老太太平时健步如飞，身板硬朗，还经常可以下地干农活。有人问她健康长寿的秘诀是什么，老太太说想要身体好，血管就要干净。

想想也是，血液就像是身体中的营养素，血管干净通常，血液就可以流通到全身各处，滋养器官组织，相反地，如果血液中堆积垃圾毒素过多，就会导致血液粘稠或者血栓，严重时候会让血压增高，还可能会诱发心脑血管疾病，心肌梗塞。所以想要健康的身体，无论男女，也不管年龄大小，血管通畅最重要。

一，一定要学会喝水

很多人每天喝水量不小，但是身体还是缺水，这到底是为什么呢？原来喝水也是要讲究方法的，尽量不喝太热太凉的水，要多喝温开水，也不要喝饮料，会增加肾脏的代谢负担。而且在喝水的时候我们要注意少量多次，慢饮，这样才能起到有效的补水的作用。

二，让自己动起来

老太太之所以身体健硕，这和她每天坚持下地干农活有很大的关系，拔拔草，松松土，看似简单的动作，其实锻炼了老太太的腰部和四肢。在城市里，我们就可以锻炼身体，不要求时间长，也不要求强度大，只需要每天坚持就可以起到排毒、净化血管的作用。

三，放松心情

老太太每天都会和村子里的伙伴聊天，说说笑话，既可以不让自己感觉无聊，打发时间，还能在自己心情不好的时候及时调整，如果我们都可以这样，找到情绪的宣泄口，或者调整方式，哪里还会肝气郁结。

四，按时睡觉

早睡早起身体好，老太太每天晚上9点睡着觉，早上6点钟准时起床，在晚上，身体的各个器官得到了充足的休息和调整，白天人就会显得特别有精神。城市中的我们总是喜欢熬夜，不但会降低免疫力，白天还会感到疲劳乏力，时间长了，睡眠质量会大幅度的降低，身体排毒能力变差，血管中就会堆积过多的垃圾。

五，多吃这几样

老太太不懂什么养生知识，但是她知道地里面长出来的食材对身体有好处，而且从来不吃反季节的蔬菜和水果，我们可以学习她老人家在生活中多吃这几样。

胡萝卜营养丰富，被人们亲切地成为“地人参”，特别是含有的胡萝卜素，不但有造血的功能，改善贫血，还含有丰富的钾元素，可以维持血液和神经功能的正常。

山药最突出的作用是温补脾胃，清热，解毒。同时山药还可以阻止血脂在血管壁上沉淀，这样就可以有效的预防心血管疾病。

老太太喜欢吃大蒜，每天都会坚持吃2-3瓣。可能在她眼中大蒜只是调味料，其实大蒜可以消炎杀菌，还具有抗氧化性，每天吃上几瓣，可以有效的软化血管，延缓衰老。

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