健康养生需要注意哪些方面呢？其实，很多人都不了解其中的奥秘

现在，来与大家聊一聊健康养生方面的话题,。大家都知道，其实人的体型，各不相同，如政治家、官员、学者、职工和学生的体型就不一样。平时工作时身体的动作，对体型的形成也有影响。心地不良或心情不好，也会导致姿势变坏。反之，如果姿势好，精神状态也会健全起来。可见，姿势和心情就是这样两两相依，促进荐人的体型的形成的，从这个意义来说，平时注意促持体型正确也足很重要的。

1，背要挺直姿势变坏，都是由背驼开始的。脊柱不是一根木棍，它是由三十多个骨头连接戎的，周围虽有肌肉、韧带牢固地快持着它，但终因竖着承担上体重量，极易弯曲。另外，由于将柱上方顶着一个很重的头，人们低头工作的情况又多，这就自然容易造成管柱前屈，亦即容易造成驼背。为了防止形成驼背，背保持挺直状态真是比什么都重要。

2，挺胸胸是心、肺等内脏器官的所在部位，如果不舒展，压迫胸部，就会妨碍内脏的活动。人深呼吸时，都要挺胸，这是人人皆知的，所以必须保持挺胸姿势。3，两肩后引胸部如果舒展，两肩自然会向后引。如果留心把两肩向后引得大些，则胸部也会舒展得大些。肩如能向后引得使两个肩胛骨几乎互相挨上，就会使人感到舒适。

4，收腹并入力小腹鼓肚会使上体后弓，腰部更加弯曲，会强迫使腰椎承受更大重量，所以必须保持收腹姿势。同时，要入力小腹，以保持人体重心稳定（入力小腹，即小腹要保持紧缩用力状态）。小腹，即指脐下丹田处。做静功（坐禅的人，为使精神安定，都特别重视入力小腹。5，全身放松一说起要保持良好姿势，然后就会不少人身体就会僵硬。你们知道吗么？军队常保持的那种不动的姿势，显然是好姿势，但过度紧张，作为平时的姿势是不好的。上述几个条件思保持好姿势必须做到，在欧美各国也大力提倡。例如，他们也主张要收额，要展肩，要收腹等。

姿势是否正确，照镜看看自己侧身姿势就可知道。好姿势是，身体的重心由耳垂垂到两肩中间，通过腰、膝一直垂到踝的稍前方。如有三面镜，则检查起来更方便。好姿势练法：1，稍抬脚跟，再轻轻放下以站立姿势稍抬脚跟，这时身体重心必然前倾，上体自然立起；然后，上体和脚跟都轻轻落下，脚跟和地面好像有—纸之隔。此练习静中有动，全身贯足力气，大有一跃而起之势。2，拔背行走人们在身高测量器下站立测量身高时，为了能使自己的身高拔长，都伸直背部，颌部内收。如能在测完身高后始终留心保持这种姿势走路，对形成好姿势大有帮助。

头顶物走路有些国家的人爱头顶物件或水罐等走路，姿势大都美观。有的基督教会女子学校也要求学生头顶圣经学走路。所以，在方便时经常顶物学走，甚有益处。4，面壁，脚尖点地立起面壁而立，两时屈尚上方，与手掌一起扶墙。以这个姿势，用脚尖点地立起并保持片刻，然后轻轻放下，如此反复数次。平时要记住这时的姿势，时刻留心保持这种好姿势。5，背靠端，伸膝立起背靠墙，膝稍屈离墙而立。然后，膝逐次稍稍伸直，使脚一步步接近墙壁，同时站立起来。这时，背和墙相距一掌之隔为适宜，如果是一拳之隔，那表明是背驼了。

6，向后退走人向前走时，重心前倾，上体容易前屈，而在向后退走时，重心向后倾，上体自然直起。具体练法是前行4-5步，然后后退若干步。此法随时随地可练，十分简便，有效。支撑脊柱的肌肉，是背部的伸肌群。这些背肌和腹肌谐调用力，才能保背部伸直，所以必须增强这些肌肉。脊柱骨再坚固，如无这些肌肉支撑，也不能长时间保持伸直或承受重物.有不少青少年，体格不错，但体力不足。细看可以发现，他们的爆发力和灵敏性未衰，而背力明显太弱。中小学生所以在会上站立久时常晕倒，其原因大多是因为背肌弱，苦于伸直背部，所以在站立时为了保持背部伸直很快会感到疲劳，如果勉强坚持，达到了忍受的极限就会晕倒。

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