每天学点养生：睡眠有哪些方面需要注意？

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在睡眠养生这一点点上,孙思邈也非常认可。他认为,一个人要想健康长寿,首先就要保证睡眠,而且有三方面一定要注意。

首先,要注意睡眠方向。科学证明,地球是一个大磁场,人和一切生命都在这个大磁场中生活着。人们睡眠时的最佳方向是使身体和地球磁场的磁力线保持平行。 我国处于北半球,地球磁力线的方向从南至北,故人们的睡眠方向最好也是南北向,即应按南北方向躺下,头朝北,脚朝南,这样睡眠质量会更好些。当人与地球磁场的方向一致,人体内某些含铁组织受到地球磁场干扰最小,因而有益于调整人体组织,保健养生。

其次,要注意睡眠姿势。孙思邈认为最好的睡眠姿势就是屈膝侧卧,这样可保证周身气道通达,血络顺畅,从而调气养神,濡养脉络,消除疲劳,这也与现代的医学家提出的睡姿不谋而合。但需要注意的是,此处的“侧卧”是指半侧卧。

最后,要注意睡觉时不宜蒙头。头部是全身阳经的汇聚地,蒙头睡觉容易使体内的热壅积在头部,造成神志不清。从现代科学角度,被窝里的空气不流通,蒙着头睡觉,氧气含量势必会越来越少,而人体呼出的二氧化碳又不能及时排出,若不能吸入新鲜空气,血液里的二氧化碳浓度容易过高,使人体有胸闷、气短、头痛、头昏、全身酸软等症状。 此外,长时间吸进含高浓度二氧化碳的空气,还会危害大脑,严重影响人的健康。一旦氧气不足,人们往往会因感到不舒服而挣扎翻滚,直到把被子蹬开,天气寒冷时便容易患上感冒、气管炎、肺炎等疾病；有些人还会做噩梦,从梦中惊醒或大喊大叫,危害身心。

作者：黄薇

校稿：游金地

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