秋天来了，你准备好了吗？一篇秋季养生必看知识~

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生命是“天地合气”的结果。据黄帝内经中记载：“人以天地之气生，四时之法成”，春夏秋冬四季有不同的气候特点，人们的养生也应该应天顺时，在不同的季节，对不同体质采取不同的养生方法，以达到天人和谐的目的。

秋天是收获的季节，此时阳气慢慢收敛，阴气渐渐强大，到了阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动将随夏长到秋收而发生相应变化。

今天请大家跟着小编一起来学习一下，秋季养生的小常识，以及秋季养生的注意事项。干货满满，点赞观看哦~如果这篇文章对你有帮助，别忘了给小编点个关注，分享给身边的人，你们的支持，对我很重要，拜托拜托~

中医讲究秋冬养阴，秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥。

秋季养生必备知识

①吃“果”不吃“瓜”

老人常说“秋瓜坏肚”，意思就是一些可口的瓜类属阴寒性，吃多了会造成脾胃的损伤，所以不能多吃。倒是有一些比较适合秋天养生的水果，小编给大家整理了出来~梨可以润肺、消痰、止咳，当然是秋季最建议吃的水果。苹果，维生素含量丰富。龙眼，滋补安神，对于失眠的人群比较好。葡萄可以预防疲劳。

②穿衣注意保暖

很大一部分女性，秋天为了漂亮，不愿意穿外套。这样的女性往往最容易受寒，保暖是秋季养生的重中之重！一定不要只顾着“美丽冻人”，不然烙下病根会很麻烦的哦~

③喝水可以养阴

秋季冬季比较干燥，每天人体从皮肤上蒸发的水分高达600ml！所以一定要做好补水。一个健康的成年人每天的饮水量是1500ml，在秋天则需要达到2000ml/天的饮水量才能让呼吸道舒服。每天喝1-2L的水，不用一次喝完，每次一杯足矣，这样就可以在秋季有一个顺畅的呼吸道啦！

④适当补充盐

在秋天，我们经常会感到口干舌燥，这就是我们常说的秋燥。建议大家早上起床一杯淡盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水。这样可以补充我们秋季所需要的水分，还可以预防便秘的发生哦~

⑤秋季怎么“吃”

秋冬季节，天干气燥，我们大家应该多吃温润的食物，例如：芝麻，核桃，糯米……

秋天的饮食，辛酸果蔬是主打，切记一定要适量。任何季节暴饮暴食，都会让我们的胃肠道负担加重。秋季的节假日比较多，各位小伙伴一定管好自己的嘴巴哦~

⑥补充维生素

维生素对于我们的身体健康起着至关重要的作用。秋天是流感的高发期，小伙伴们记得日常补充维生素C，可以多吃一些橙子、猕猴桃这种富含维生素C的水果。想要方便的小伙伴，可以用维生素C泡腾片，泡水当饮料喝也是非常方便的~

小伙伴们还有哪些秋季养生的好方法呢？想了解哪方面的知识？欢迎大家在评论区留言~记得点赞点赞点赞呀~谢谢大家！

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