中秋之季 养生之重（秋季养生为入冬做10个准备 你准备好了吗）

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秋去冬来，在中秋这个节点时间，相信懂得养生的朋友都在为进入冬季，能有个健康的身体做准备。秋冬时节，身体的适应能力正处于一个过渡时间，特别是北方的朋友，由于北方的温差特别大，保养就要从现在抓起。而不是说南方的朋友不需要保养，南方湿气比较重，到了冬天，寒风刺骨；那今天我们就来说说，中秋时节的养生保养，要为入冬做哪10个准备呢？

中秋之季，养生之重，秋季养生为入冬做10个准备，你准备好了吗？

1、多晒太阳

很多人感到奇怪，为什么要多晒太阳呢？养生就是养心，秋季的太阳比较温和，多晒太阳可以补钙，同时也要适应冬天的太阳，由于冬天太阳更加毒辣，所以应该要提前适应。

2、多补充维生素C

秋天流感易高发，特别是有呼吸道疾病史的患者，在秋天不注意保养，一旦到了冬天，冷风进入我们的身体，很容易诱发扁桃体炎。所以一定要在秋季加强维生素C的补充。

3、秋天不吃瓜

秋天的瓜，如西瓜、甜瓜等等都是属于凉性食物，秋天吃瓜，容易体湿加重，到了冬天，身体感觉寒冷，手心容易出汗，这个就是体湿的症状。在秋天，可以吃一些龙眼、葡萄干、红枣子，可以补血补气。进入冬天后，也能改善自己的身体。

4、开始学会运动

如果说，夏天因为出汗，而不去运动，那秋天呢？还需要什么理由吗？秋天正是要开始活动自己的胫骨，如果不这样，到了冬天就开始骨质脆硬啦，走不动路，容易背部出汗，又怕寒冷。所以在秋天里，一定要试着开始走路，哪怕是饭后的半小时。

5、减去午睡的习惯

夏天的午睡，那是生理需要，而到了秋天，不需要在午睡了，那是因为容易影响到晚上的睡眠，大家想想，冬天的睡眠质量，是不是要比夏天要好？为什么呢？大多数人，在冬天里，没有午睡的习惯了，那晚上的睡眠质量相对要高很多。所以，我们应该从中秋开始，避免午睡的习惯。

6、滋润好自己的皮肤

秋天是有着“秋燥”的说法，我们要保养好自己的皮肤，让皮肤利润。如果秋天不好好保护，到了冬天，那就更加干燥了，严重的会引起皮肤的瘙痒。

7、多吃高热食物

什么是高热食物？高热食物有，羊肉、狗肉、牛肉等热性食物，高热食物可以保持身体的体力和热量，到了冬天不会感觉到寒冷刺骨。所以在秋季，应该慢慢吃一些高热量食物，来补充自己的身体。

8、多喝蜂蜜

中秋开始，要多喝蜂蜜，可以防止我们皮肤的老化，保持滋润。大家是不是感觉，过了一个冬天，感觉自己老的很快？特别是女性朋友。多喝蜂蜜可以让我们的皮肤具有抗衰老作用。

9、秋季早晚，注意保暖

进入秋天以后，特别是北方，早晚温差很大，要注意保暖自己的身体，要有增减衣物的习惯。特别是脾胃虚寒的人，如果不注意保暖容易肚子疼和拉肚子。

10、多补充水分

秋天干燥，一定要多补充水分，多喝水。每天按照我们的矿泉水标准来衡量的话，至少喝不低于3瓶的矿泉水。按照个人的运动和消耗体力来衡量自己。记住，多喝水，不会错的。

以上就是我们在中秋佳节里，带给大家的一些养生小知识，希望能帮助到你们，为冬天健康做准备。

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