养生大道至简精髓：动则生阳，静则生阴，胜过世间任何补药。
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“动而生阳，静而生阴。阳动则变，阴动则合，而生五行，各禀其性。”——《医效秘传》
根据中医脏象理论，心主血脉，其华在面，在志为喜，在液为汗，通于夏气。夏季是养心护心的重要时节。《黄帝内经·四气调神大论》认为夏季“天地气交，万物华实”，雨水丰沛，草木茂盛，此时可适当晚睡、早起，调节情志，放松心情，避免烦躁、发怒，以顺应夏季炎热的气候特征。
养生，对于现在忙碌的人似乎唯有吃，才是正道，各类的营养品，药茶、药膳琳琅满目，总局的有病治病，没病强身，反正没有坏处。
根据《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功者，动则生基本功，能增强精力，提升工作及学习效率;练静功者，静则生阴，能降低身体的损耗，能延年益寿。只静不动是不正确的，只运动却不好好休息更是伤害身体。正确的中医养生应要掌握动静相宜，刚柔相济。
然而，在健康上很多人却忽略了正确的观念及自律的身心管理，远比补品重要的多。
大道至简——“动则生阳、静则生阴，一动一静，互为其根”。做好“动”和“静”，强过任何补药。
动则生阳
《黄帝内经》在养生方面提出了“春夏养阳”的观点。春夏时节，自然界阳气渐盛，人体与之相应，体内阳气也相对旺盛，抓住时机补养阳气，往往有事半功倍的效力。除了众所周知的食补，我们着重推荐运动锻炼。中医认为“动则生阳”，通过合理运动，不仅可以充实鼓舞身体阳气，还有助于强身健体，防病于未然。快步走、跑步、骑行、游泳、打球、日常劳作等都归属于动养。这里强调的是“形动”。
形属阴，动以养形。长期坚持运动可以增强心肺功能，改善血液循环，使机体气血畅通，加快体内废物排泄，促进机体新陈代谢。运动可以促进蛋白质合成，增强肌肉弹性，使人体骨骼肌的密度增加，增加关节的稳定性和伸展性，减少疾病。
人在进行有氧运动后，交感神经兴奋，多巴胺分泌增加，运动者会产生幸福的感觉。当人们进行一定的运动量时，体内的内啡肽会持续分泌，这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪，调节脏器的功能，增加神经的兴奋性，让人变得愉悦和满足。
阳气是什么，幸福、快乐就是一种阳气，精力充沛，处事乐观，动作敏捷都可以归属于阳气旺盛，它可以让人保持充沛的精力。研究显示：运动可使一个人的工作效率提升15%，可以使人的处事能力，精神状态和承压能力都得到显著的提高。
日常生活中，我们要增加自己“生阳”的机会：多走路，少乘车；多利用楼梯，少乘电梯；看电脑手机的间隙，多做一些伸展运动；多学习，勤于思考；培养自己对运动的兴趣，如慢跑、健身、打羽毛球、游泳等。
当然，运动要适度。不要骤起骤停，以身体微汗，无不适作为标准。“大汗伤气”，大汗淋漓，不仅无益养生，反而有害健康。
静则生阴
天气渐热，心情难免烦躁。运动之后，泡一杯清茶，听一段舒缓的音乐，在树荫下静静读书、放松休息或是专注地思考问题，不仅有助于舒缓烦躁的心绪，还有助于凝神静气，促进身体自我修复，重建身心健康平衡，达到“形与神俱”的良好状态。静坐、睡眠、闭目养神，舒缓心灵等都属于静养。这里强调的是“神静”。
神属阳，静以养神。静，对我们现代人来讲，身静的机会很多：久坐不动，出门以车代步，电梯代替爬楼梯，平时宅在家里，不爱运动。
因为生活节奏的加快，竞争压力加大，想做到神静却很不容易。我们很难做到冥想放松，闭目养神。到该入睡了，又往往神不能归根，失眠多梦，本该静养的时候，却静不下来。
神不能静，机体就不能完全放松修整，心神不安就给邪气入里创造了条件。现代医学研究也表明，很多肿瘤的患者，都有共同的心理特征：缺乏宽容、淡定，从容平常的心态，忧心太多、纠结太过、心急气躁，心静不下来。
“悲哀忧愁之心动，心动则五脏六腑皆摇。”——《内经》
静心，无论或坐、或站、或躺，让自己从精神到身体，全部放松下来。放下你的工作，放下手机，微微闭眼，或眺望远方，或欣赏一幅优美的画，赏花草，赏鱼儿在水中游弋嬉戏，都有静目养神的效果。让各种情绪慢慢纾解，达到身心的放松。
培养一些有益身心的业余爱好也是静养，如钓鱼，绘画、书法，让心情平静，对身心放松都有好处。
很多时候，动起来容易，静下来却很难，尤其是处在事业巅峰的中青年人，需要更高的自我修养和生活事业的自我管理能力。然而，为了身心的健康，即便再难，也值得努力去做。谁让身体是革命的本钱呢？
“人能安静，则邪不能干，故精神顽固而内藏。若躁扰妄动，则精气耗散，神志消亡。”——《内经》
不管何种形式的养生，都要以人为中心。人不同，养生的原则方法就不同。运动的形式和量，也要因人而异。阳虚的人以动养为先，阴虚的人以静养为主，年老体弱者，要静动结合，静养大于动养。人的个体差异，要寻求适合自己体质特点的养生方案。
做好一动一静，胜过任何补药。
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