春季养生正当时，保健妙招全在这

前段时间一场“春暖花开”，气温突20度，高得让人甚至有了夏天的错觉，似乎冬衣都可以束之高阁。但正所谓“物极必反”，高温过后立即迎来气温“过山车”式的下降，看来厚衣服还要再穿些日子。祖国传统医学认为，春天意味着万物复苏，阳气升发，也是养生的重要时机。那么，我们春季养生都有哪些需要注意的呢？

《黄帝内经》清楚地阐释了春季养生的原则：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

这段话可以这样理解：春天是推陈出新，阳气升发的重要时机，人也要顺应自然，早点起床，出门大步走一走，穿着要宽松一些；还可以设立个今年的小目标，让情绪积极向上，这些都是符合春季生升之气的。中医理论中，肝属春木，其性升发，喜条达舒展，恶压抑郁闷，所以违反春季养生原则的结果就可能导致伤肝、伤损阳气，夏天可能会出现寒病。

需要提醒的是，这里的“夜卧”，古人是指晚上9点以后就算晚睡了，按照现代人的作息，最好能10点以前睡觉，千万别熬到十一二点，非常伤身体。

还有，这个季节要以和缓舒畅的运动为主，除了快步走，建议多做“八段锦”、“太极拳”等舒展筋骨、疏通经络的传统运动，不宜太剧烈、多出汗，耗伤气血。

此外，从中医五运六气的推算来看，春天肝气偏旺，一些人容易出现头痛头晕、耳鸣、眼干、失眠多梦、急躁易怒等肝火亢盛的症状；要注意调养精神、放松情绪，可以试试每天梳头、做眼保健操，按揉太阳穴、百会穴、风池穴等，预防头痛，减轻眼疲劳。

除了“护肝”，这个季节的养生，还要“养脾”。药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季肝气偏旺，易克脾土，所以饮食上要少吃酸味食物如乌梅、酸梅等，多吃甘味食物，如山药、大枣、扁豆、小米、莲子等；蔬菜方面，适当多吃豆芽、荠菜、莴笋、韭菜、菠菜等，可助生发之气。需要提醒的是，绿豆芽性寒，炒菜时加点生姜中和一下更好，脾胃虚弱、消化不良的人建议吃更平和的黄豆芽。

还有一个“老生常谈”的话题：“春捂秋冻，不生杂病”。这句古老的养生谚语现今仍然是指导大家穿衣的重要原则，尤其是年老体弱容易感冒的人，一定要注意防寒保暖，“下厚上薄”，早晚适当增添衣物。

如果觉得《春季养生正当时，保健妙招全在这》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！