春季养生 如何避免这些症状的发生（养生有妙招 不怕疾病挑）

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天气转暖、大地回春、万物复苏，一片生机盎然。《黄帝内经》有曰“东风生于春，病在肝……东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝”。

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

如果身体上有以下症状，我们该如何调理呢？

1、春季生发，燥是其中的一大特点，很多人都会出现口干舌燥，大便干结等“上火”症状。

饮食调理办法：多吃果蔬，多喝水，韭菜是春天最好的食物，可多吃，但不宜过量，香菜，蒜莲子，山药，大枣等也非常适合春天吃，还可以喝点菊花茶，金银花茶等帮助规律排便。

2、春“捂”捂过了头

很多人都知道春捂秋冻，但实施起来会出现两个极端。由于年轻人身体强健，所以早早就把很薄的衣服穿上，老人，小孩却容易捂过头。

第一，别着急把厚的衣服收起来，等到天气的温度稳定下来再决定“换季”。

第二，随时增减衣物，准备比较厚的被褥，比如毛毯，天气一冷，立马盖上以防着凉。

第三，不能穿得太多，不要把自己捂出汗，以防受凉生病。

3、春天很容易嗜睡，一定要避免

由于春天逐渐温暖，人体血管扩张，血流速度加快，从而导致人睡意增强。有的人有了困意就会去睡觉，这对健康很不利的。

专家支招：解决困意要抓住两个黄金时间，一是起床后，二是午饭后。春季可以稍稍晚一些睡，但但一定要早起，顺应五行阴阳的规矩。

起床后伸个懒腰，按摩头部穴位。

午饭后，散一会步，再睡一个时间为30分钟左右的午觉。

3、心情低落起伏大

春季重养肝，调理情志是养肝的重要一步。郁郁寡欢，会导致肝气郁滞不畅，还会引起腹泻问题。过于愤怒或兴奋，对心脑血管的伤害也是很大的。

可以养一些花草，养一些小宠物来分散自己的注意力，也可以和家人和朋友一起去爬山，去旅游，来放松心情。

4、要及时更换护肤品

春天的外部环境和皮肤敏感度都与冬天有很大的差异，如果继续用一套护肤品，很容易出现皮肤过敏现象。

春季应该多多使用少油补水的乳液。与冬天相比，由于春天的紫外线较强，皮肤一定要注意补水和防晒。

此外，一定要注意室内通风，少吃容易上火的食物，比如鱼、虾、蟹、羊肉等等。

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