夏天到了，如何使自己阳气满满？养生小技巧学起来

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导语：夏天到了，有人欢喜有人忧，温度一高，人的精神状态就像花儿一样，一起“蔫吧”了，总是犯困提不起精神，有网友称这种现象属于“懒癌”上身，在中医看来，这样身体阳虚的表现，夏至欲宜节，冬至欲宜绝，夏天如何保护阳气呢？一起来来了解下。

夏天昼长夜短，是一年四季中，阳气最旺盛的季节，更要注重阳气保护，到了响午人总是犯困、没有精神，这是中阳不足的表现。

夏天别太贪凉

随着温度升高，很多的冰镇食物渐渐上市，比如冰镇西瓜、冰激凌、冰镇饮料，开始进入人们的眼帘，这些虽然虽然凉，但却起不到降温的效果，反而损伤人的阳气，使体内寒气变重。

女性常吃冷饮，还容易宫寒，还有关节炎的患者，别过度贪凉，虽然天气炎热，但也要保护肚子、后背、脚踝等位置，寒气进入容易感冒，晚上降温，或者骑车，最好穿一件长袖的衣服。

睡午觉忌熬夜

到了夏天中午容易犯困，适当的休息一下，也不妨是一个保护阳气的小方法，可以使精神及时恢复到饱满状态，补充体内，中医称夏季养阳需“夜卧早起”，晚上是阳气渐渐收敛，到了11之后，阴气生发，这个时候熬夜会消耗人体内的阳气。

早睡早起是顺应天时，早上七点起床可以接受天地的清晨之气，空腹在喝一杯温开水，可以去除体内的杂质，帮助身体排毒。

夏天适合“慢养”，不宜大汗淋漓

夏天温度升高，不适合剧烈运动，容易中暑，运动是要避开温度最高的时间段，比如中午11-下午3点，不适合运动，汗液也是人的津液，是心脏之液，流汗太多，也会损伤人的阳气，和冬春相比，要选择幅度相对小一点的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，更适合夏天，流汗过后要多多喝温水，及时补充体液，促进血液循环，提高身体代谢。

情绪稳定，忌焦虑浮躁

研究发现，人70%的疾病都和情绪有关，夏天细菌滋生，身体容易遭受病毒感染，这是一方面，还有夏天生气对身体的伤害是其他季节的几倍，不要小瞧人的情绪对身体的影响，人的负面情绪可以牵动身体的免疫系统和内分泌系统，情绪低落会使身体抵抗力下降，引起内分泌失调，渐渐的各种疾病就容易找上门，心火旺、急躁都不利于养生。

以上这四个都是夏天比较常见的养生方式，这是都是最初级的养生方式，生活中稍微留意下，就能做到，除了这些还有许多的养生小技巧，不妨一起学习起来。

吞咽津液滋养心脏

津液也就是常说的唾液，中医认为人的唾液是身体精华的一部分，夏天舌头在嘴巴里面搅动，可以刺激唾液分泌，然后在慢慢的咽下，可以提升心脏的津液，滋养脏气。

夏天温度高，本身就会消化我们体内的水分，所很容易口干舌燥，要比其他季节多补充水分，但体内水分充足，可以多进行“吞咽运动”，在办公室没事多进行咬牙的动作，上下牙齿来回闭合，可以刺激嘴巴分泌更多的唾液，当液体多了之后，在徐徐的咽下，能保护人的心脏，改善身体阴虚。

上下牙齿碰撞一定要能听到声音，一个周期为36下，坚持一段时间，或能看到效果。

“淡薄”滋养气血

这里的淡薄主要指的是饮食，也就是说到了夏天要少吃油腻的食物，比如肥肉、油炸、烤肉等要少吃，饮食贪嘴必会损伤身体健康，还有中老年人本身脾胃差，吃太多肉食对身体无益，吃太饱也会伤胃。

俗话说“养胃就是养命”，经常暴饮暴食，会使体内营养过剩，造成脂肪堆积，从而损伤人的气血。

夏天可以适当补充白色的食物，比如白萝卜，本身就有促销胡的作用，无论是生吃还是煮熟，都可以，能止咳润嗓，当然还有白米饭，也是滋补气血的饮食之一，很多人夏天天气热，吃不下饭，喜欢熬粥喝，但粥里面没有淀粉，无法为人体补充能量，时间长了就会造成气血亏损，建议主食还是以大米为主比较好，能益血补气。

多抬脚养精气

人们经常用精气神形容一个人的状态，其实说到底就是人的肾经，到了夏天补充肾气也很重要，肾虚或者看上去面容憔悴的人，不妨试试按摩足底或者多抬脚，能补气提神。

人站立抬脚跟，坚持5分钟，会感觉有一股热流从角度涌上来，人的足心有一个非常重要的穴位—涌泉穴，刺激这个点可以滋养肾脏，这个点对人体结构不彻底了解的人，很难找到，而通过抬脚可以牵动这个点，从而起到刺激肾津的效果。

晚上睡眠差，白天总是睡不醒的人，可以用手轻轻敲到脚心，可以促进血液循环，起到安神助眠的效果，这些简单的动作，每天坚持几分钟，或能改善人的精气神，让这个夏天不再萎靡不振。

少说话养肺气

夏天就怕人情绪激动，或者喋喋不休说个不停，话多聒噪会损伤人的肺气，生活中是否有过这样的经历，明明运动都没感觉这么累，但话说多了，反而感觉气不够喘，人的肺主要是调节人的呼吸之气，会说多了自然会影响肺气循环，从而引起嗓子干哑、微痛，一般从事教师或者播音行业的，都会出现频频口渴和口干的现象，少言少语并不是不让说话，而是说话语气要平稳、缓和。

总结：夏季养生重在养阳，还有养心，这样才能安心度夏，以上的方法和小技巧学习起来，使身体更健康。

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