春季养生先养肝！春回大地，我们又该如何养肝？

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肝脏是人体里面最大的实质性器官，也是最大的解毒器官，它可以帮助人体储存肝糖、去氧化、促进分泌性蛋白质的合成，还可以帮助人体生血藏血、解毒排毒，维持人体的健康，所以任何人都有必要保护好自己的肝脏，不要让它受到伤害。

而且养肝就是延寿，建议大家平时多吃4物，做好3事，慢慢养好肝脏。

多吃4物。

一、蒜苔

蒜苔在生产中比较常见，它的营养价值也非常高，里面含有不少的维生素，可以帮助肝脏减少毒素的刺激，还可以使肝脏解毒的功能增强。

若是出现了肝气郁结之类的症状，多吃蒜苔也可以促进肝细胞的修复，激活肝功能，使肝脏的不适症状有所减轻。

二、芦笋

芦笋之中含有维生素A、维生素B以及各种微量元素，尤其是硒元素的含量非常高，患者经常食用可以帮助身体增强谷胱肽过氧化物酶的活性，使肝脏细胞的抗氧化能力增强，身体里面的自由基可以更好的被清除，脂质过氧化物可以被更快的分解，使肝脏更加健康。

三、绿豆

绿豆的蛋白质以及碳水化合物含量非常高，它具有消炎、排毒的作用，所以肝脏不好的人若是可以经常吃绿豆，可以使肝脏更好的排出体内的毒素，还能增强肝脏的抗氧化功能，使肝细胞更好的自我修复，肝病得到良好的控制。

四、莲子

中医认为，莲子是一种可以帮助消肿、排毒、清热降炎的中药，肝脏不好的人平时可以适量的吃一些莲子起到补充糖分、降低肝火、修复肝细胞的作用，这样可以使肝脏维持正常功能，预防胆红素流失以及肝细胞衰亡的情况发生。

做好3事。

一、不吃霉变的食物。

食物在储存不当的情况下非常容易发霉，人们若是吃了这些发霉的食物，肝脏就需要更加努力地帮助身体解毒，肝脏若是长时间的超负荷工作就容易损伤肝细胞，使肝脏出现问题。

若是所吃入的食物里面含有黄曲霉毒素，肝脏细胞受到的损害就会加重，甚至还有可能发生恶变，引起肝癌。

二、加强饮食调养。

肝脏不好的人应该严格地限制食盐的摄入量，平时在炒菜的时候要尽量的避免加入过量的盐、调味料，也要避免吃过于辛辣刺激、脂肪和糖分含量过高的食物，这样才可以避免身体过度肥胖，肝脏解毒以及代谢脂肪的负担加重引起脂肪肝。

想要养护肝脏，最好是多吃富含维生素的食物，有助于肝细胞的修复，使肝脏的情况保持稳定。

三、不喝酒。

任何人都知道喝酒伤肝，尤其是肝脏不好的人更要严禁喝酒，因为喝入的酒水里面含有大量的酒精，酒精进入了人体之后就会被代谢为乙醛，这是一种毒性非常强的物质，肝脏在对其进行代谢和分解的过程中会受到严重的损害，时间长了还容易引起脂肪肝或者酒精性肝病，这些疾病还容易引起肝硬化、肝癌。

综上所述，肝脏不好的人应该做到多吃4物，做好3事来保养肝脏，必要的话，需要在医生的指导下使用保肝、护肝的药物来改善肝病，但是患者应该严禁擅自服用药物来治疗肝病，以免肝脏受到药物的刺激和损害。

患者平时还要保持稳定的情绪，尽量避免过度生气，每天晚上按时睡觉，这样才可以使肝脏细胞的活性增强，肝细胞顺利的自我修复和再生，保持肝病的稳定。

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