#春季养生全攻略#，辛丑年水运不及如何应对

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新冠之后，健康也许是大家最关心的问题了。

毕竟除了生死，其它都是小事！

我们中国人计算纪年是用天干地支的，六十年一个甲子，2021年就是辛丑年，天干辛金，地支丑土，60年轮一次。

辛丑年水运不及

根据天干地支纪年，中医学探讨气象运动规律的学说叫做运气学说，又叫做五运六气。中医认为节气变化与人体健康密切相关，

据此推演，2021年，农历辛丑年的中运为少羽水运，水运不及；其六气的客气为太阴湿土司天，太阳寒水在泉。2021年整体气候特点为潮湿、重浊、黏滞等。

春节以来，全国的降水量明显增多，空气潮湿，也证明了这点。

春季养生要点

初之气防湿寒

2021年1月20日~3月20日，代表辛丑年五运六气的初之气，当前处于期间，“初之气，地气迁，寒乃去，春气正，风乃来，生布万物以荣，民气条舒，风湿相薄，雨乃后。民病血溢，筋络拘强，关节不利，身重筋痿。”

初之气，主客气都为厥阴风木，肝气生发，加上辛丑年全年的气候特点是寒和湿，所以大体倾向于出血、筋络拘强、关节不利、身重筋痿、水肿等风寒湿为困的疾病的发生。

【调治方法】当前宜对厥阴风木这个客气来治，多吃白色主食，如粳米，糯米等（稻谷属金，取金克木之意）。另外，可以喝菊花枸杞茶，清肝火、滋肾阴，同时按揉太冲、涌泉穴效果更佳。同时，不要急着减衣服，继续收藏精气。

二之气防湿热

6月前都要防范疫情不松懈

2020庚子年以来的疫情到目前并没有缓和趋势，依据五运六气推演，辛丑年上半年，3月20日~5月21日属于其“二之气”，此时仍然有疫情风险！初之气和二之气属于春季

“二之气，大火正，物承化，民乃和，气病温厉大行，远近咸若，湿蒸相薄，雨乃时降。”

二之气，主客气都是少阴君火，以火气为要点，此时气温回暖，加之降水较多，湿热相搏，易发生流行温疫，一定要注意急性、热性等传染性疫病或炎症发生及防护。

【调治方法】针对少阴君火这个客气来治，宜吃黄色谷物（黄色为土之色，补土以泻火），同时吃些莲子，百合，银耳等滋润且不助湿，配点陈皮让气机流通会更易吸收。最后，建议大家继续做好疫情预防措施，戴口罩、注意卫生、少去人员密集处、多运动等。

2021注意健脾、固肾

“岁水不及，湿乃大行”，2021全年的气候呈现出一种湿润、湿气弥漫的特点，不是湿寒，就是湿热，人体容易因为水湿过重而生病。

湿气过剩会导致脾虚，这一年里，人们容易出现胃脘、腹部胀满，感觉身体沉重，胸闷，大便不成型，疮疡流水久不收口等症状。

水运之年，在脏腑与肾对应，肾主水，肾主骨、主生长发育和生殖。水运不及，肾气较弱，所以人还容易出现肾系相关疾病。

如：腰痛、大腿痛，膝关节、髋关节不适，行走不利，脚步虚浮，脚痛，甚至脚肿等等。

“四神汤”：脾肾双补的名方

“四神汤”是中医著名的健脾食方，其中“四神”，指的是哪四位“神仙”呢？

山药、莲子、芡实和茯苓！

这几位很有意思，单独拆开来看，没觉得多厉害。但把它们碰撞到一起吧，嗬！就跟十八罗汉齐聚一样，互补遗憾，发挥出很好的功效。

有什么好效果呢？健脾、养颜、降燥等等，可以说，是脾肾双补哦～

简单固肾方法——古法蹲墙功

有没有什么简单的方法固肾呢？古法中医外治技法传承人蒋佩华老师教给大家一组古功法——固肾蹲墙功。

两腿并拢，脚尖靠墙，人自然站立，保持一拳多距离，缓缓下蹲，大腿与墙面成90度直角， 鼻子慢慢靠近墙，保持30秒到5分钟。每天锻炼固肾最快。

小动作大妙用，贵在坚持！

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