夏季养生之中医篇

结合中医的理论，可以了解到这一季节中，人的阳气最重，也就是阳盛于外。所以，在这种情况下，需要保护好人的阳气。同时，虽然阴气衰，并不代表没有，而是阴气也在暗自生成。所以，站在中医的立场，夏季的养生，需要注意以下几点：

1、心灵养生

随着大家生活物质上的提高，很多人开始关注到个人的内在心灵上的成长。在夏天，人往往容易心浮气躁，所以，更需要心灵养生。可以适当地调整呼吸，保持个人心情的平静与安宁。有一个健康的内心，就一定会有一个健康的身体。心存冰雪，一定也会随着外界的炎热而焦躁。相反，如果外界炎热，内心烦躁，人真的就如热锅上的蚂蚁无议。最富有的人，就是内心知足，且轻安自在之人。

2、睡眠养生

这一季节，为了更好地迎合自然界，阴阳盛衰之变化，调整个人的睡眠时间。并且，结合个人的情况，选择一定时间的午休，一般可以在15-30分钟之间，这样再加上晚上7-8个小时的睡眠，可以更好的保护睡眠的充足。排除因为季节，所带来的头晕、全身无力等的症状。形成这一症状的主要原因在于，身体为了适应高温，需要排出大量的汗液，造成脑供血的不足。所以，夏天为了保证正常的工作，需要有充足的睡眠。

3、饮食养生

夏天天气炎热的情况下，人的消费功能与相对较弱，所以需要以素食为主，并且需要少油少盐。对于肉食的最大误区在于，动物的饲养过于商业化，大量动物的饲料化学品过多，会透过肉食转移到人身上。所以，过度、过度的肉食，也是现在众多疾病的罪魁祸首。中医认为，这一季节应多食素食，以及多以酸味来固表。

4、运动养生

生命在于运动，这个季节也不例外。最好的运动时间在晚上，可以选择散步、慢跑、游泳等。夏天的锻炼不同于其他季节，应主要以健脾和养心为主，益气生津为主，在方式的选择上，应以静为主，以动为辅助。最终实现动静的结合，可以更加的让身体顺应季节的变化，达到增强体质的一个目标。

以上内容，小编认为最为重要的仍是心灵的养生，中国的古人也最为的看重这一点。宁心养神，延年益寿。

李商隐有“秋阴不散霜飞晚，留得残荷听雨声”的佳句；李白更是“拨云寻古道，倚树听流泉”，他们都感悟到了静听天籁的妙处，自我享受之情溢于言表。人与自然永远是不可分割组合。时下夏来气暖，雨来如歌如诉，大家可以一起来感受一下自然之气，自然之美，自然之音。

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