走路能够减肥和养生吗？一天走1万步是养生还是养病？

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俗话说，饭后走一走，活到九十九，可见散步对健康是有好处的，至少饭后走路，可以消食，所以相当于发挥了养生的功能。

然而，有些人把散步看得很重，基本上会选择一天走上万步，由此来实现减肥、养生的双重功效，可是这样真的有用吗？走路，究竟是养生，还是养病呢？这3个健康常识，大家需要尽早知道，越早了解、越有益健康！

1.走路，可以养生

走路是一项运动，只不过这种运动方式比较温和，不属于剧烈运动，所以看不出来对身体能量的消耗。然而，就走路本身而言，针对不同的人群，养生效果不尽相同，比如说老年人就适合走路养生，而年轻人而不完全依赖于此，可以尝试其他的方式，比如游泳、爬山等。

但是，终归一点，走路确实是可以养生的，只是大家在平时要学会去保养自己，走路与其他的运动结合，才能够真正实现养生的目的。

2.走路，如何养生？

既然已经肯定了走路可能带来的养生价值，不过也需要提醒大家，走路养生也有一些讲究，遵循这些讲究，就会有益于健康，否则不会给健康带来好处，反而会带来麻烦。

比如说，走路不宜在饭前走，因为这个时候身体本来就很饿了，走路不是在消食，而是在加速身体的能量消耗，很有可能会造成低血糖；

其次，不建议晚上走路，因为走路过多，可能会影响睡眠，导致自己的睡眠质量下降，由此导致整个人精神状态不好。

所以，走路养生最好是在下班之后，或者早起之后，选择这两个时间段进行，既方便、又简单，养生目的也能够轻松实现。

3.走路，走多少比较合适？

一天走路，走多少比较合适呢？其实，没有严格的规定，一天必须要走一万步，才对健康有帮助。如果自己的时间比较充足，又没有别的压力，那么可以尝试一天走2万步，这样就相当于给身体带来了50%的运动消耗，与自己在操场上长跑5000米，取得的效果是差不多的。

另外，建议上了年纪的人，每天将自己的步数控制在1万步以内，不要低于5千步，在这个范围内，就能够实现很好的养生效果。

当然了，走路与其他的运动搭配，往往可以获得事半功倍的效果，比如说走路的时候，可以适当地慢跑、跳一跳，这样既有利于活动筋骨，又不会给身体带来额外的负担，还能够减肥、养生，所以效果是一举多得的。

在此提醒大家，养生虽好，但是方法一定要对，走路也不例外，掌握客观规律，顺应自己的身心，才能够获得真正属于自己的健康。

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