多数人以为的养生法 不是养生可能反而养病（别盲目跟随）

生活水平不断提高，人们也更加重视身体健康，一些“养生法”不仅在朋友圈流传，还在中老年人之间口口相传。可是这些养生法真的科学合理吗？有些养生法因为缺少相应的医学常识，反而陷入了养生误区。下面列出的多数人以为的养生法，不是养生可能反而养病，别盲目跟随。

养生法1：撞树能刺激穴位，舒筋活络？

在很多公园里都能看到大爷大妈在“哐哐”撞树，还在树边，不停地变换姿势，有的人表示，自己在撞树之后，觉得浑身都热热的，肯定是血液循环起来了，舒筋活络，效果真不错。但事实是什么？一些大爷大妈在长时间的“撞树养生”后，发现自己的后背红肿酸痛，时间长了，还会出现局部淤血，疼痛。

人们原本是希望通过撞树养生法来刺激人体的穴位和经络，从而舒筋活络。但是在撞树时很难精准地抓住人体的穴位，给予刺激，撞树的轻重也很难掌握。这就导致撞树这件事很难给人们的身体带来积极的影响，甚至还有不少中老年人因为撞树导致身体局部淤血、挫伤。

而中老年人的器官和机能都在不断的衰退，不仅不能因为撞树而表现出活血通经络的作用，还可能因为人体内的钙质流失加快，骨骼较脆，而发生骨折，甚至损伤人体的内脏器官。不正确的撞树养生法很可能伤身，或还会诱发骨骼疾病等。

养生法2：清淡饮食，只吃素不吃肉更有益健康？

清淡饮食的观念深入人心，很多人也为了身体更加健康，坚持每天都只吃素，肉蛋奶这些食物一律不吃，认为这样能够控制人体内的代谢性疾病，高血脂、高血糖等。但这样的理解是错误的。因为清淡饮食是指少油少盐，营养均衡的饮食，而不是单纯的不吃肉。

如果因为追求清淡饮食，就只吃素，用不了多久就会因为人体内缺少蛋白质、维生素以及矿物质等营养物质而出现营养不良，免疫力也会随之下降。正确的养生饮食习惯是，每天均衡地摄入营养元素，蛋奶肉、蔬菜、水果、粗粮都应该均衡摄入，更有益于增强人体免疫力，有益健康。

患有高血脂、高血糖等疾病的患者，可以根据病情适量的减少油脂和糖分、碳水的摄入，从而有益于控制病情发展。但并不意味着只吃素不吃肉对疾病更有好处。均衡营养才是正确的养生法。

养生法3：每天2万步，降糖又养生？

走路养生原本是一件好事，不管什么年龄段的人都能够通过走路锻炼骨骼，调节血液循环等。但随着各类的计步工具出现，人们慢慢地迷失在步数排行榜中，有些人还追求每天2万步，认为这样的运动强度更有利于控制自己的疾病。有的糖尿病患者听医生说，运动能降糖，天天走2万步，血糖是降下来了，膝盖却坏了。

其实走路运动也应该因人而异。合理的运动强度应该是每天步行6000步到7000步为宜，高血糖等代谢性疾病的患者可以适当的多走一点，达到10000步，降血糖的效果更好。但人们养生锻炼时，更应该结合自己的身体情况决定。

长时间的步行过量，很可能导致髋关节、膝关节磨损严重，还可能造成肌肉韧带拉伤，骨膜劳损等。不仅不能起到锻炼身体、养生的作用，还可能诱发骨骼疾病，关节炎症等，养生不对很可能是养病。别看到别人每天走2万步，盲目跟随，反而损伤身体。

养生法因人而异，这3个多数人以为的养生法，不是养生反而可能养病，别盲目跟随。想要活血通经络不妨进行按摩推拿；正确的清淡饮食也应该营养均衡；走路养生更要量力而行，循序渐进。这些错误的养生法，害人不浅，别盲目跟随。

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