古代传承至今的养生大法，你可以了解一下

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足浴，俗称泡脚。

从古至今，相传这样一句俗语：“晨起皮泡水，睡前水泡脚，健康又长寿，百岁不称奇。”

小E作为一个已经上端保温杯，下穿秋裤的90后养老青年十分热爱这种性价比很高的养生方法。

让我们来想象一下，经过了一天劳累的上班生活，睡前打开手机刷个剧顺便泡个脚，感觉整个人的疲惫都从温暖的水中释放了。

或者冬天的你会不会有这样的苦恼——手脚冰冷，晚上睡觉很难让你的被窝变暖，那就坚持每天泡个脚，改善一下血液循环，让你在冬天的夜晚，不再感受到更多的寒意。

咳咳~列个重点，泡脚的好处如下：

1. 祛除体内湿气

2. 缓解压力，改善睡眠

3. 促进血液循环，改善气血不足

4. 减缓部分全身性疾病的症状如：风湿，关节炎，感冒等

1.生姜

对于体寒、手脚冰冷和湿气重的小伙伴来说，用生姜泡脚简直就是福星，虽然很多人不喜欢生姜的味道，但是忍一忍，泡泡脚，对身体的帮助可是十分优秀。

2.白醋/盐

泡脚中加入盐或白醋，在促进血液循环的同时也可以清洁脚上的污垢，一举两得。

3.中药

艾叶、益母草、藏红花等中药泡脚可以起到防治感冒、治疗关节病、类风湿以及帮助咳嗽、支气管炎等疾病的恢复。

这些中药可以适当组合作为泡脚的药材，也可以单独使用，大部分药材都可以在药房买到。

1. 泡脚的容器：木桶或网购专业泡脚桶，不宜用金属容器。

2. 泡脚的时间：15-30分钟，时间不宜太长，轻微出汗即可。建议晚上饭后半小时后泡脚最佳。

3. 泡脚的温度：40～50摄氏度为宜。以脚能忍受为度。

4. 泡脚的人群：不适宜人群- 醉酒者，糖尿病人，静脉曲张患者，足癣等皮肤病患者，儿童危重病人，孕妇，急性疾病人群（心脏不好，血压不稳定，头痛，头晕等），处于月经期的女性，患有各种严重出血病患者，脚部受伤等。具体详情事宜可询问医生。

泡脚这样优秀的“佛系懒人养生法”绝对是这个健康养生时代的迷人重要角色。

今晚行动起来，泡个脚，让你的夜晚美梦更加香甜~

以上就是今天的健康养生小知识，想了解更多养生内容，关注养生小E，一起寻找探索美好健康生活。

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