谷雨已至，今春最后一个节气的养生要诀，不要再错过

春季养生正当时，转眼间春天已经到了最后一个节气：谷雨，针对这样一个特殊的节气，我也有一些养生要诀，想要分享给朋友们。

俗话说“吃什么养什么”

虽然对老祖宗们流传下来的“吃什么养什么”这句话，很多人并不完全相信，它一直以来都有所争议。但是在有的方面这句话确实也是得到过印证的，就比如吃一些动物的肝脏，有助于保养我们的肝脏健康。而在所有常见的动物肝脏中，养肝效果又以鸡肝为最。而且它的性质温和，容易被人体所吸收，所以在谷雨这个节气，不妨多吃一些鸡肝。如果有的朋友不喜欢动物肝脏的味道，那么可以煮粥，把它切成碎粒，和大米同煮，滋味更加香醇。

谷雨时节，很多地方的降水增多，在这种气候条件下，需要警惕寒气入体，湿气淤积。但是在食补方面，不推荐朋友们因此吃太多热性的食物，比如羊肉，虽然看起来它对抵御寒气和除湿有所帮助，但是性质温和的食物一般来说永远是最养人的，多吃也不会上火，就比如我今天推荐的鸡肝，朋友们不妨试试，多吃几次鸡肝粥，养肝补脾。

坚持户外散步，滋养阳气

其实在草长莺飞的春天，很多人都有着出门踏春的想法和安排，可以理解成大自然的一种呼唤。那么就不需要克制自己，多去户外走一走。在阳光下进行强度适中的走路锻炼，是一种补充身体阳气的很好方式，我们到了50岁左右，阳气会加速流失，即使在这年龄之前，也有可能因为不够健康的生活习惯，比如熬夜饮酒，抽烟等损失阳气，这样会让身体的免疫力降低，人也更加萎靡不振。

所以，各个年龄段的朋友，都可以注重滋养阳气，方法也很简单，就是多晒太阳和散步。趁着春天太阳不是很烈，适度运动也不至于满头大汗的时候，就可以多把二者结合起来一起进行，科学的补充阳气，保养身体。

早睡早起

在寒冷的冬天，我们往往不愿意过早的离开温暖的被窝，但是在春天则不一样。进入春天之后，我们会发现天慢慢亮得越来越早了，白天的时间越来越长了，大好的光阴，应该去做一些更有意义的事情。现在还赖床，实在有点说不过去了，所以我们可以渐渐调整作息，在保证睡眠时间充足的情况下，早上尽量能够比冬天早起半小时，以更加积极和富有朝气的精神面貌，去迎接接下来的这一天。

而早起就意味和要求着我们也应该早睡，经常熬夜会引起阳气的流失，应该避免。早睡早起身体好，这个我们儿童时期就懂得的道理，起码在温度适宜、万物自由茂盛生长的春夏两季，可以真正做到。

今年春天最后一个节气的养生要诀，就是可以吃鸡肝来养肝、多去户外散步，滋养阳气、早睡早起身体好，了解之后，可要依照着进行，别再错过了。

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