明日立夏，这些养生“小秘密”不要错过哦！

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第1987讲

立夏将至

这些养生小秘密要记好哦

2019|05|05

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

早有蜻蜓立上头

小荷才露尖尖角

立夏

立夏要注重心神调养

四季中夏天属火，中医认为“心主火”，“汗为心之液”。立夏以后，天气转热，易伤气、伤心”。随着气温升高，宝宝出汗多，心情容易烦躁，心火过旺，好发脾气。所以这个节气要注意养“心”，比如睡眠要充足，起居要规律。切忌发怒哦。

立夏易上火，怎么办

上火症状：咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥等。

天热气燥，人易出汗，天气变化反复无常，导致容易上火。在这个时期宝宝比一般人更容易上火，妈妈要注意给宝宝每天补充足够的水分。

立夏养生，少吃饭，多吃苦

营养师提醒，到了立夏以后要养心补血。心血不足，会有很多表现：比如嘴巴干、便秘，有些人还会出现口舌生疮、入睡困难的反应。

饮食上，可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜等，用带苦味的食物养心清热：“注意调整饮食，合理安排运动时间，适时补充水分，保证睡眠，适应夏天‘长养’的要求，从而身心健康。”

如何吃最养生？

立夏之后，天气渐转炎热，人体丧失水分增多，脾胃消化功能变差，多吃樱桃、青梅、杏子是补充水分、清凉消暑的有效方法。

蔬菜可以选择蚕豆、红苋菜、黄瓜食用，都是养生蔬菜哦。

立夏时节，河虾、鲥鱼、螺蛳正是长膘之时，富含蛋白质和钾、碘、镁、磷等微量元素，不仅具有清热明目、利膈益胃的功效，还可促进脑部细胞的发育和滋养，对防止血管硬化、高血压和冠心病等大有益处。

除此之外，下面这些食材也是对身体有很大的养生功效的，感兴趣的可以记下来哦！

养生还可以吃这些

草莓 清体内毒素

苦瓜 预防上火

莲子 养心

莴苣 通气，释放体内废气

地瓜 清肠

绿豆芽 清毒，绿豆汤 解暑

夏吃姜 可治冬病

荷叶茶 减脂去肥

今天要介绍的立夏养生小常识就这么多了，看到这篇文章的你，一定要注意养心，戒躁戒怒，保证心情舒畅，饮食也要记得清淡，夏季燥热，但是在冰箱里拿出来的东西要放一会再吃哦！

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