寒露已到，这些养生重点别忽略，尤其是这几种人群

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进入寒露节气后，冷空气的入侵频率和强度都会加大，气温下降明显是此时节的一大特点。如果说此前的白露节气，标志着炎热向凉爽的过渡，那么寒露节气则是凉爽向寒冷的转折。如果此时不注重日常御寒保暖，很有可能导致疾病找上门。那么，寒露时节应该如何养生？当然，针对不同的人群养生重点也是有所不同。接下来这3种人群快来对号入座吧！

一、抵抗力差的人群

室内通风寒露节气时气候下降明显，随着气温下降和空气变得干燥，感冒病毒的致病力也开始增强，一些抵抗力差的老人和小孩很容易感冒。预防感冒的有效措施之一就是经常保持室内通风，每天通风时间应不少于30分钟。另外，还应坚持用冷水洗脸，这样可增加机体耐寒能力，提高人体免疫力，预防感冒。

2.饮食清淡、易消化

对于老人和小孩来说，一些清淡质软、易于消化的食物更能帮助他们的身体收敛，并能滋养五脏六腑，让营养更容易吸收到体内。建议此时多食用一些清补的汤类、粥类和羹类等食物，缓解秋燥的同时还能提高抵抗力。

二、孕妇

1.充足睡眠

足够的睡眠是养生的要诀之一，孕妇的健康更应从注重睡眠开始。对她们来说，每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的，如有条件，再辅以半小时至1小时的午睡，将更有益于孕妇的健康。

2.注意防寒保暖

寒露时节的到来，意味着天气会越来越冷，因此孕妇晚上睡觉注意不要踢被子，注意保暖；夜里起身，要穿好衣服，不要光脚在地上走，准备一双棉拖；床上用品勤洗换、晾晒，避免病菌侵入。

三、上班族

1.注意保暖

进入寒露后，就不能再“秋冻”了。寒露是热与冷交替的节气，此时气候由热转寒，万物随寒气逐渐衰退。中医学认为，寒露过后，避免受凉，对于身体保健十分重要。因此，对于那些“爱美”的上班族女性来说，此时穿着切不可过于单薄，以防凉气侵入体内，造成关节等方面的疾病。同时夏季的凉鞋也要收起来了，谨防“寒从足生”。

寒露时节，我国大部分地区都会进入到“冷高压”的控制之下，在这种复杂的气候变化下，我们的生活习惯也要顺应环境而做一定改变，这样可以有效降低患病几率，保护身体健康，尤其是上述这3人群。寒露养生正当时，别等错过了才后悔哦！

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