秋天到，“贴秋膘”？养生专家：别急！先做好这些事最重要

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从立秋后，天气就格外燥热，防暑仍然是不可忽视的重点，很多人都说秋天到就要“贴秋膘”，其实比起“贴秋膘”，秋天防肺燥才是重点！

立秋的到来，意味着人的生理活动从“夏长”变化为“秋收”，日夜的温差大，加上依旧的高温干燥最容易损害人的津液，所以立秋后一切都要以“防肺燥”为主，饮食方面以养肺润燥为宜，以免引起口干、咽燥、干咳等等。

饮食要讲究

为了防秋燥，养生专家表示，立秋后最好少吃葱姜蒜、韭菜、辣椒等辛辣的食物，烧烤炸串也不可以多吃。同时可以多吃点像蜂蜜、芝麻、萝卜、葡萄、雪梨、莲子、百合、银耳、马蹄等等柔润的食物。女人可以煮一些百合莲子羹、银耳桃胶雪燕羹等等，滋阴润肺，对身体非常好。

注意昼夜温差

虽然立秋后天气还是燥热，但仍然不能忽视昼夜温差，所以“一场秋雨一场寒”，立秋后太阳下山更早，白天可能还非常炎热，夜里就会有丝丝凉意，这很容易导致人感冒，所以到了秋天，人要开始锻炼自己的抗寒能力，要根据自己的体质适当增加衣服，在保证健康之余提高自己的抗寒能力。

养阴为主

春夏时，人的毛孔是打开的，阳气也是外放的，但到了秋冬就要注意阳气要内藏了，中医说“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，秋天做运动的时候要以“静”为主，不要做过于剧烈、出汗多的运动，可以打打太极、跳跳舞、散散步也是很好的。

其次，秋天很有必要早睡早起，早睡能帮助我们更好地收敛阳气，让我们的肺气得到舒展，预防肺燥。

别急着“贴秋膘”

从古到今就有立秋后“贴秋膘”的说法。但“贴秋膘”更符合北方而不是南方。北方贴秋膘是因为夏天太热胃口不好，很多人因此变瘦，立秋之后天气变凉，“苦夏”之后北方人机会选择“贴秋膘”进补。但南方立秋之后天气仍然是暑热的，人的脾胃也比较差，如果“贴秋膘”反而会加重脾胃负担，对身体无益、所以说不同地区之间的养生方式也要区别开来。

身体讲究阴阳平衡，养生就是要让身体处于平衡当中，这才是最适合每个人的养生方法，所以大家不要乱吃东西，也不要听从谣言，以免对身体产生不好的影响。

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