人到中年，除了泡枸杞，还有这些抗衰养生法，不妨了解下

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人到中年，正是打拼事业的时候，然而随着年龄增长，身体机能开始下滑，体力衰退的同时，精力也会大不如前！这时候，如果你常腰酸腿疼，打不起精神，皮肤变得粗糙，睡眠质量差，做很多事都力不从心，都是在提示你，老化的身体该“保养”了。

中年人需要承担家庭重担，面对人生“分水岭”，更要对自己负责，而要想延年益寿，“保温杯泡枸杞”确实值得推崇，不仅能提高免疫力，还能抗衰老、抗疲劳，其实，除了泡枸杞，还有很多效果好且易执行的抗衰养生法，下面就推荐给大家。

保证睡眠

俗话说，“药补不如食补，食补不如睡补”，睡一个好觉不仅很惬意，而且是休养身体的绝佳手段，特别是中年人，需要操劳的事太多，只有保证充足的睡眠，白天才能有更多精力。而要想精力充沛，气血充足，11点之前一定要入睡，做到早睡早起，不要熬夜。

经常泡脚

到了45岁以后，肾脏功能不再那么强健，除了多吃黑色食物之外，还要养成每天泡脚的习惯，因为俗话说得好，“树枯根先竭，人老脚先衰”，上了年纪之后，气血很难充盈，精力容易亏虚，泡脚不仅能促进血液循环，而且还能温阳暖体，堪称最廉价的养生法。

戒烟戒酒

其实，很多中年人身体走下坡路，是长期“内耗”导致的，其中，抽烟喝酒可以说影响最大，因为据统计，我国有烟民3亿，酒民6亿，由于长期吸烟喝酒，很多人早早离世，直接毁掉了一个家庭，让人非常无奈，所以说，要想延年益寿，戒烟戒酒势在必行。

调整饮食

到了中年阶段，消化和代谢能力下降，营养需求也有所改变，因此很有必要调整饮食，总体来看，就是在清淡饮食、三餐规律的基础上，做到低热量饮食，控制脂肪的摄入，同时增加蛋白质配比，以及注重维生素和微量元素的摄入。

适量运动

30岁以后，肌肉加速衰退，35岁以后，骨骼开始衰老，40岁以后，脏器机能已不复当年，面对老化的身体，坚持锻炼就显得很有必要。虽然运动是好事，但也要适量！上了年纪以后，要避开高强度运动，以及对关节损害大的项目，可以试试健步走、游泳和太极拳。

调整心态

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，面对“上有老下有小”的情况，以及加速衰老的身体，调整好心态非常重要。众所周知，好情绪会大大影响身体，所以说，就算孩子反骨，老人需要照顾，也要试着微笑面对，因为如果你倒下了，家里的顶梁柱就没了。

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