秋季瑜伽养生，几个简单瑜伽动作保养肺部！

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要说秋天哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。但秋燥伤肺，不过此时也是养肺的黄金时机，尤其是在秋冬来临之前，应该赶紧给肺“洗洗澡”。

如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养肺黄金期，否则冬天身体好不了。秋不养肺，冬病缠身！

肺不好，“3种麻烦”容易找上门

睡觉时胸闷、盗汗：如果肺不好，肺功能就会大大的降低，尤其在人睡觉的时候，一旦躺下胸部就会产生很大的压力，这时候就会出现胸闷气短的情况。而且晚上睡觉的时候还可能会出现盗汗的症状，身体得不到充足的休息，也会感到非常的疲惫着，很可能是由于长期吸烟所导致肺功能降低。

面部毛孔粗大，神情 憔悴：肺除了帮助人体呼吸之外，还负责管理自身的皮毛，所以在平时若你发现，自己看上去面色憔悴，而且也会出现毛孔粗大的现象时，一定要特别注意，很有可能是肺部受到一定的损伤，导致皮肤的营养供应不足，从而出现长斑长痘的现象，而且在平时也要注意合理饮食，注重养护肺部健康。

失眠烦躁：如果肺功能降低的话，会严重影响着肺输送氧气的过程，这样很可能就会导致身体的各项器官出现缺氧的情况，就会严重影响着人的睡眠质量，很可能就会出现失眠多梦，易烦躁的情况。你可能会发现，在我们身边很多的长期吸烟的人都会有睡眠多梦，大脑眩晕、精神萎靡的情况，这很可能是肺部发生了病变，如果你有这种情况一定要提高警惕。

丫头给大家推荐几个瑜伽体式帮助肺部垃圾排出，进行养护哦！

狮身人面像式

1、俯卧在垫子上，手肘撑地。

2、双腿分开与髋同宽，小臂手肘压实垫子。

3、延展脊柱，肩膀放松。

4、如果可以的话，缓慢伸直手臂，或继续保持。

骆驼式

1、跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽。

2、小腿脚背贴地，吸气延展脊柱。

3、呼气后弯，头完全放松。

4、双手抓住脚踝，保持30秒-1分钟。

坐立前屈伸展式

1、双腿并拢伸直坐在瑜伽垫上，脚尖往回勾。

2、上半身向前弯曲，用双手去抓脚尖或者抱在脚外侧。

3、感受后背的拉伸，保持20—30秒。

婴儿式

1、膝弯曲呈跪姿，臀部放松地放于脚后跟上，从髋部折叠上半身。

2、胸部贴于膝盖上，手臂延长地放在面前。

3、把你的额头轻轻放在垫上放松。专注于你的身体，保持1-5分钟。

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