3组保养肺部瑜伽体式 坚持锻炼（舒展肺部 增强身体的免疫力）
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你知道吗在我们人体当中有一位“工作忙碌，强度巨大，而且又非常“娇嫩”的器官，正常情况下它每分钟扩张和回缩次数可达12到18次，这种频率仅次于心脏，它就是我们的肺部器官。
也许对大多数人来讲，如果日常没有大量吸烟的习惯，肺部一般是引不起我们太多的注意力的，可是回过头想一下今年年初的那场“新冠肺炎战役”，直到现在病毒也没有完全的被消灭掉，而且也随着时间的推移不断的进行进化，我们除了日常生活做好防护工作，少聚集，勤洗手，戴好口罩做好个人工作外，更应该加强对自身肺部器官的重视及保养工作。
其实不只是这次来势汹汹的新冠肺炎，许多传染性疾病也会首先入侵我们的肺部器官，像平常着凉受寒，上火发炎我们的肺部也都会表现出咳嗽，发热，气喘等症状，肺部功能出现问题也会引起其他器官出现功能衰退，毕竟肺部是我们与外界进行气体交换，维持生命体征无可替代的重要组织，不管你是否有吸烟的习惯，单从现在各种潜藏的环境大气雾霾、二手烟等污染问题来讲，对我们肺部健康的损害是无形的，肺部健康保养不可小视，今天我们就来详细聊一聊有关保护肺部健康的那些事。
肺是什么：从中医养生的角度来讲，肺部主要是指呼吸系统，它位于五脏之上起到保护其他器官的作用，当然如果有任何病菌或者伤害的出现的话，肺部也是首先受到伤害，肺部同时又是非常脆弱的器官，过冷过热的环境都无法耐受，我们的肺部主要作用是担任呼吸作用，从外界吸入新鲜的氧气，同时呼出体内的废气，另外我们常讲到的气血之中气也来源于我们的肺部，如果真气不足，人就容易感到困倦无力，气短盗汗。我们的人体系统是一个完整的整体，各五脏器官之间相互协调工作，所谓牵一发而动全身，肺部如果出现问题，那么相应的脾肾心胃也会出现问题。
肺部出现问题的征兆：
1、长期咳嗽：咳嗽本身是我们肺部的一种去毒方法，当肺部处于正常状态时，是通过温和的呼吸方式将身体的废气排出，若出现问题的话，仅凭着呼吸已经无法将体内淤积的废气排出，如果咳嗽的时间非常长且较剧烈的话，就需要引起我们的重视，也许就是肺部出现了问题。
2、嘴巴颜色变化：当我们的身体出现缺氧情况时，双唇就会变成深紫，呼吸系统出现异常，血液中含氧量缺乏，血液颜色就会发生改变，这时候就需要注意是不是肺部出现问题了。
3、呼吸异常：当你感觉自己呼吸的频率加快加深，有可能是肺部出现了问题，摄入身体的氧气量不足，为了使更多的氧气进入身体，缓解缺氧状态，呼吸频率就会发生以上的变化，此时也许你的肺部功能出现了问题。
4、胸口疼痛：如果肺部出现问题，可能就会出现长时间的胸口疼痛，闷痛情况，同时还可能伴有身体发热，剧烈咳嗽的情况。
如何保养肺部：
1、远离油烟粉尘雾霾的环境，远离过于干燥寒冷的环境，日常饮食以清淡为主，吸烟则会对我们的肺部直接造成严重的损伤，其中的尼古丁，二氧化硫等有害物质会直接吸入我们的肺部附着在上面，长时间处于干燥的环境则更容易带走我们体内的水分，造成肺粘膜的损伤，多喝水不仅能及时补充身体所流失的水分，也能帮助身体及时排出有害物质。
2、保持良好的情绪坚持运动锻炼：俗话说悲伤肺，不良情绪在一定程度上对五脏六腑都会有所损伤，保持良好的情绪很重要，而规律科学锻炼可以帮助增加肺活量，促进肺部的收缩和扩张，瑜伽体式可以帮助排除肺部浊气，强健呼吸系统，提高机体免疫力，同时呼吸和冥想则可以帮助练习者平复情绪，舒缓焦躁，心神安宁。
①仰卧抬腿式：首先身体呈仰面平躺姿势于垫面上，两手臂分置身体左右两侧，右腿平直贴实垫面，吸气左腿竖直向上延展，待身体稳定后保持动作15秒，然后呼气慢慢回落至地板上，再抬起右腿竖直向上，进行左右腿上下交替动作，此组体式可以帮助扩展胸腔，加强腹腔与下体的血液循环。
②坐式侧伸展式：首先身体呈坐姿于垫面上，左腿屈曲膝盖，小腿内收，左脚脚跟放置于小腹下方，右腿向外延展打开，吸气，右手手臂放置于身体前方，将你的左手手臂竖直向上延展，再次吸气，腰腹部肌群收紧发力，在保持脊背平直的前提下身体向右侧侧身屈曲，同时左手手臂从头顶方向绕过，用你的左手手掌去触碰右脚的脚尖处，呼气双肩放松，充分打开胸腔，在身体保持稳定后，维持体式15秒，身体回至正位，再进行交换腿部换向侧身操作练习。
③俯身前弯式：首先身体呈竖直站姿于地板上，右腿先向后撤步，两脚脚掌前后一条手臂的距离，吸气，两手臂竖直向上伸展，上半身脊柱保持竖直，然后以你的髋部为折叠点，再次吸气，屈曲身体俯身向下，注意此时你的腰背部也处在一条平线，两手臂平直向前延展伸出，双手手掌可放置于前方的瑜伽砖上即可，头颈部放松，下巴微抬起，双眼看向瑜伽砖方向即可，不可耸肩，充分延展打开胸腔，拉伸腿部肌群，待身体稳定后，维持动作15秒，然后再进行换腿换边屈体练习即可。
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