唐代孙思邈，养生之道，调神养心的重要性，拉伸运动，八段锦
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我国古人在长期的生活实践中，总结了大量宝贵的养生经验，希望人们能从中受益。箴言：恶人害贤者，犹仰天而唾，唾不至天，还从己堕。逆风扬尘，尘不至彼，还坌己身。贤不可毁，祸必灭己。健身运动。
提肩松膀：呵护肩颈，拉伸运动，站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸。注意事项：这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得“中等松紧”的定位点，维持这个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏。伸展时不可以闭气。
拉伸运动，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。双臂上拉：运动肩颈。直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转，使掌心相对合十。保持这个伸展的动作10秒钟，放松。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。
木桶由几块木板箍成，它的盛水量是由这几块木板共同决定的。若其中的一块很短，则此木桶的盛水量就被这块短板所限制，其它的木板再长也无济于事。这块短板就成了这个木桶水量的“限制因素”(又称“短板效应”)，只有加长这块短板，才能增加木桶的盛水量。这一理论也可引申到养生保健上来，养生保健的效果是由人们本身所采取的具体措施所决定的。
如果只采取一两项措施，例如只练气功或只练跑步，而忽略其它方面，都不能达到养生保健、延年益寿的目的，这种情况在日常生活中常常可以遇到。不少人经常挤出时间来锻炼，而其它方面则被忽视，特别是缺乏针对性，就难以收到预期的效果。本单位一位老人，睡眠一直不好，腿部常抽筋，为治此症，他就坚持练气功，结果还是未见效。最后去看医生被诊断为缺钙，补钙后病症很快就消失了。由此他体会到单练气功或只进行体育锻炼是不够的，还要注意营养、生活规律和及时检查身体等。
《内经》是我国现存最早的医学专著，它从医学的角度讨论养生问题。《内经》对人的生长、发育、衰老过程有很精妙的观察，并提出了许多缓老延寿的方法。《内经》把人与自然界看成是一个整体，认为自然界的各种变化都会对人产生影响，强调养生要掌握自然界的变化规律，主动适应自然界的变化，提出了"春夏养阳，秋冬养阴"的四时顺养原则，并且阐述了四季的不同养生方法。此外，《内经》还记载了调摄精神、动静结合等许多养生方法。
《内经》总结了上古百岁寿星的长寿经验，他们之所以"度百岁而动作不衰"，主要是因为古寿星"内无思想之患，以恬愉为务"。三国时期的名医和著名养生家华佗通晓养生之术，其中的重要方法就是精神心理养生。唐代孙思邈更以"养性"来概括养生之道，强调调神养心的重要性。
八段锦法是以防病治病为主要目的气功套路，此类功法是传统导引术中应用最广与最重要的组成部分。宋以后，以“锦”命名的气功套路钟繁多，有“四段锦”、“六段锦”、“八段锦”、“十二段锦”、“十六段锦”、“二十四段锦”以迄“百段锦”等等。其中，本期所述的动功“八段锦”与动静的“十二段锦”是流传最广、影响最大的两种，可称传统气功之双璧。
嵇康认为，养生有五难：名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑消散，此五难也。“五难”从内容上看，涉及精神、情志、饮食等方面，实质上指的是五种贪欲。如何摒除这五欲，嵇康认为，人类长寿的关键在于不使自身为七情六淫所伤、名利声色所中，如此才能身体强健，得以长寿。世人常常认为一次愤怒不足以侵害性情，一次悲哀不足以损伤身体，所以轻易就放任这种事情发生。练保健功、太极拳、气功等。
这就好比商汤王当政时期曾发生旱灾，倘若有哪块田地的禾苗能够多得到一次浇水灌溉，虽然那块田地的禾苗最终也会枯死，但还是可以延长它的生命。因此，绝对不可以轻视这一次灌溉的作用。养生之道与此相仿，“五难”不除，必然损伤身体，难以健康长寿。显然，嵇康弃爱憎忧喜而归于淡然，其目的在于调控情绪。这对于健康是有一定科学道理的
健身气功，八段锦，拉伸运动，攒拳怒目增气力，由直立式平开左足一大步，作骑马势，两手握拳，贴置腰侧，拳心向上；左拳向前平击，拳心向下，怒目奋力；收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。击拳呼气，收拳吸气。
正骨手法：分快速复位法和慢速复位法两种。前者多适用于青壮年及健壮者。后者适用于儿童及有骨质疏松的老年人，对体质弱和急性期疼痛剧烈不能接受快速复位手法者，也可应用缓慢复位法。快速复位法应先选好"定点"及"动点"，在操作中加一个有限制的"闪动力"，以使颈椎关节因受短速有力的"闪动力"而复位。缓慢复位法的动作与快速复位法基本相同，只是不用"闪动力"，重复3-5次的连续动作，让关节在运动中受"定点"的阻力和"动点"的动力而还纳复位。
人们常说，生命在于运动，良好的运动能够促进身体体质的提高，会让人精神饱满，平时生活当中如果出现精气神不足的现象，往往会影响平时的工作和生活，这时候可以通过一定的方法来进行锻炼，通过锻炼能够促进血液循环，能够缓解疲劳，让人看得更加有精神，下面我们就来了解一下精气神不足如何锻炼。
摇头摆尾去心火，八段锦，拉伸运动，健身气功，由直立式，左足平开一步，身体半下蹲，作高马步势，两手反按大腿上方(虎口对腹)，头面躯干缓缓前俯，继之，向左、向后，复向右、向前，缓缓作圆环转动，上身由俯而仰，复由仰而俯。转动数圈后，再反方向如法进行。由俯而仰时吸气，由仰而俯时呼气。
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