正确的中医养生理念，道法自然，拉伸，运动养生，拉筋方法，健身

养生是一种理念，当下，养生保健越来越被大众所重视，已经成为热门话题。养生指导也层出不穷，良莠不分。所谓的“养生大师”推荐的常吃绿豆、生吃泥鳅、人人泡足等方式很多，而且花样经常翻新，有的还相互矛盾，着实让大众无所适从。

广大民众对养生也存在一些误区，认为养生就是要吃什么、就是进补，而且将一些备受推崇的养生方法不加区别地模版化应用，常常是同一种方法被用于数以千计的人，有的还常常被错用。而从科学的角度来看，地域不同、时间不同、体质不同，人的养生方法应该也是不同的。

也就是说，对张三适合的方法对李四不一定适合，甚至还适得其反，简单照搬，就会陷入机械养生的误区当中。因此，养生不只是限于几种方法、几种手段。究其本质而言，养生是一种对科学和生命的认识，是一种理念和思想。这种理念就是对养生之道的崇尚、追求和遵从。

正确的中医养生理念准则，道法自然，“道”就是规律，“法”就是遵循，“自然”就是大自然。世界万物的运行法则都要遵守自然规律，我们人类也不例外，人的生活起居也要顺应自然，随太阳的活动规律而生活，不逆自然而为。

如食物有季节性，食用反季节食物就不利于健康，应尽量避免食用；四时（四季）起居应随季节不同而随之改变，不能一成不变，起居适宜与否对健康的影响明显，遵从则可健体，违背则会伤身。同时，在行为活动中应遵循有所为（勤劳）、有所不为（不放纵）的原则。

拉伸是一项自然、放松、非竞争性的运动，它可以根据每个人的具体情况来进行调整，根据自己的肌肉结构、柔韧度和紧张度来进行拉伸练习。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

拉伸是为了降低肌肉的紧张度，让动作变得灵活，但不要追求过度的灵活，这会导致拉伸过度并受伤。通过有规律并且经常性的拉伸，我们在力量、耐力和柔韧度甚至性情上都会有一定的改善，可以说，拉伸是令人感到愉快且舒服的。

拉伸的作用，适当且合理的拉伸可以调整身体状态，放松精神，帮助缓解肌肉紧张，让身体更加放松。拉伸可以提高身体的协调性，有助于扩大身体的动作范围。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

运动前拉伸可以使跑步、游泳等高强度运动变得更加容易，有助于预防肌肉扭伤、拉伤等运动损伤。拉伸可以使身体变得柔软，有助于保持柔韧度，让你的身体不会随着年龄的增大而变得越来越僵硬。

健康，对任何人来说都是宝贵的。健康是人生的第一财富，是智慧的条件，是愉快的标志。忽略健康的人，就是在与自己的生命开玩笑。人如果没有了健康，一切都将失去意义。

那么，什么才是健康呢？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好状态。传统观念认为，健康是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或病症。但世界卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康及道德健康。

健康的内容应该是多方面的：躯体健康、心理健康、饮食健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，拥有健康是人类社会进步和发展的重要标志。健康是人类生活质量的基础，是人类自我觉醒的重要方面，也是生命存在的最佳状态，健康有着丰富深厚的内涵。

中医，是研究人体生理、病理及疾病的诊断和防治等的一门学科。作为我国的传统医学，中医已经流传并发展了数千年，我们的医学先驱在不断的实践中，总结积淀出了一套独具特色的防病治病理论，至今仍然被广泛应用于临床及日常生活保健，指导着人们的健康事业，备受广大百姓喜爱。

中府穴可宣肺止咳，补益化痰，是治疗肺病的要穴，主要治疗急慢性支气管炎、支气管哮喘、咳嗽、肺结核、胸膜炎、心肌梗死等疾病。按摩时用食指或中指尖点、按、揉。俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。

拉伸是每个人都适合的，无论年龄大小，也无论身体的柔韧性如何。一般的拉伸对身体条件并没有过高的要求，也没有特定的运动技巧。不管你是脑力劳动者还是体力劳动者，只要你的身体健康，没有患上特殊的疾病，那么就完全可以开始安全而又放松的拉伸了。

拉筋方法，拉筋疗法，两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一手向上伸直横越头部向外伸展，另一手自然放在 腹前，腰部向外弯曲伸展。动作中配合呼吸停留10秒，换边，重复动作。

中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。正确拉筋，无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

养生，通俗地讲，就是颐养生命。对健康人来说，养生是为了保持身体健康，预防疾病发生。那么，对于现在越来越多的亚健康及慢性患者人群，养生就是为了防止疾病的发生，控制病情的进展，帮助疾病的康复。

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