养生先养脾，脾胃好才是真的好！

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脾胃是我们身体内最为重要的器官之一，我们每天所吃的食物，都需要经过他们的消化和吸收的。倘若你的脾胃出现了问题，那么就很容易导致一系列的问题出现。如果您的身体出现下面这些表现，说明你体内的脾胃出问题了，千万别不当回事！

导致脾胃受伤的主要4方面

①长期的饮食不节，劳伤脾胃

食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑，因此说：伤脾的坏习惯主要和饮食有关。长时间的不吃早餐、晚饭等也会影响脾胃活动节律，致使功能失调。生冷的食物会带着寒气进入体内，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿对它的伤害很大，暴饮暴食也是伤害脾胃的主要原因。

②久坐少动，伤肉伤脾

中医认为皮、肉、筋、骨、脉各有所助。其中“脾主肌肉四肢”，如果久坐而不动，会使脾脏功能受损，从而导致肌肉萎缩，许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。

③思虑过多，伤肝及脾

中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤气血，导致气血不足。怒则伤肝，肝脏失于疏泄，肝脏伤及脾胃，也会引起脾胃功能虚衰。从而也会影响食物的消化和吸收，所以保持心情愉悦尤为重要。

④药物影响，伤害脾胃

有些药最伤脾胃，现实生活中，过多使用、滥用减肥通便药、清热解毒药以及抗生素比较普遍，其实这样最容易引起脾胃虚弱。

中医认为，脾胃有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”的问题。艾灸具有健脾和胃，温经散寒，补益气血等功效。

艾灸养脾胃

中脘穴：此穴位为人体任脉上的主要穴位之一，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。主治：消化系统疾病等，如腹胀，腹泻，食欲不振，精力不济，胃痛等一切胃疾，起到调胃补气，化湿和中，降逆止呕之效。

神阙穴：即为肚脐眼。可治疗胃炎，肠炎。具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠等功效。用艾火的药力养护脾胃，效果很好。

足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。是足阳明胃经的主要穴位之一。可生发胃气、燥化脾湿。长期艾灸可以健脾和胃，调中理气，适合各种脾胃病变。和关元一样，也是保健养生之要穴。

饮食调理

除了艾灸以外食疗也是养脾的好帮手，细嚼慢咽有利于脾胃的运化，中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘甜的食物，比如山药、红薯等，有条件的可以每天喝一杯丁香茶。

调理脾胃养生粥

黑米粥：准备好适量的黑米、大米、枸杞、红枣和白糖。之后将黑米和大米分别清洗干净，再将黑米浸泡半个小时，再和其他食材一样，倒入锅中加水熬煮。等到粥煮粘稠之后，加入白糖调味就可以了。因为黑米具有补益脾胃的功效，所以经常喝黑米粥具有调理脾胃虚弱的效果。

南瓜粥：准备好1块南瓜，适量的粳米。然后将南瓜的外皮刮掉，洗好后切成小方块备用。再将粳米洗好，烧一锅开水再倒入粳米和南瓜块用大火煮熟，再小火慢慢熬煮，最后等粥煮浓稠了就可以出锅食用了，对于清除胃火很有益处。

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