夏季养生知多少

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天气越来越炎热了，在酷暑难耐的夏天我们要注意些什么呢，今天跟大家分享一些适合夏季的食物。很多大人小孩在这个时候都会出现食欲下降、腹泻、湿疹等症状，其实都是因为脾胃功能下降，体内的水湿不能很好运化导致的。

首先推荐试试茯菊粥，主要是用菊花泡过的水来煮粥，添加祛湿的茯苓、芡实以及养脾胃的山药、莲子，既能养脾胃又能祛湿，一举两得。

夏主心，心对应的味觉为“苦”，这个季节可以适当食用一些苦味实物，如苦瓜、荷叶，可以很好地解热祛暑，同时荷叶具有养胃清肠的功效，荷叶粥也是个不错的选择。

三伏天建议每天早晨喝姜枣茶，生姜、红枣煮5-10分钟即可，能够驱除体内的湿气、寒气。

夏季天气炎热，易出汗，很多人喜欢吃冷饮、洗冷水澡图一时爽，在这里建议大家尽量不要喝冷饮、洗冷水澡损伤身体内的阳气。

那么在酷暑的时候我们应该怎么样解暑呢？西瓜成为首选，可以适量食用，解暑又解渴。要注意的是不要过量食用，容易引起腹泻。此外，绿豆汤也能够清热解暑，也是不错的选择。

最后谈谈夏天的生活作息习惯，应遵循自然界阳多阴少的规律，宜夜卧早起，注意睡眠，睡好“子午觉”，因为子时和午时是一天中阴阳相互交接的时刻，故睡好“子午觉”更有利于一天中阴阳气的顺接。

运动应选择在早晨或者傍晚天气较凉爽的时候进行，尽量避免剧烈运动，选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等方式，避免大量出汗。

总结一下，盛夏时节应注意阳新，保护好身体的阳气，更重要的是保持良好的心态。

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