运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法，易筋经

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运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法，易筋经，所谓养生，不过是通过调养自身的生生之气，从而起到预防疾病的效果。然而，一旦生病的话，就应当及时去找医生诊治，并听从医生的劝告和安排，信任放手，积极配合，切莫讳疾忌医，将小病养成大病。人命关天，健康无价。人们对时下的“养生热”要有冷静的思考，要始终把科学性放在首位，坚持上述“四项基本原则”，学习传统养生理念和方法，结合日渐成熟的医学科学力量，从而达到延年益寿的目的。

运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法，易筋经，《四总穴歌》里说“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”，深入浅出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能与主治，后世又加上内关穴，这五大要穴对全身起到了重要的保健作用。足三里，它位于胫骨前缘外侧一横指处。

运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法，易筋经，《四总穴歌》说“肚腹三里留”，是指此穴统治胃肠的病症，有补气的作用。醉酒按足三里配3粒藿香正气胶囊，可以保护胃气和解酒。针刺足三里能使胃肠功能增强，并对白细胞、血小板等具有双向调节作用。针灸或按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长寿。

运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法，拇指弯曲按下虎口，指尖所指处即合谷穴。《四总穴歌》中“面口合谷收”，说明了合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功能。合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治疗头痛、牙痛，只要揉此穴即可减轻疼痛。用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴5—7分钟。一日两次即可。合谷穴能提高机体免疫力，有清热、宣发阳气、扶助正气的作用。

运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法，童心尽量使自己保持一颗童心，恢复到童年的心理状态，抛开一切烦恼，做个“顽童”。这样，心胸坦然了，免疫系统功能也加强了，自然就不易染病。

龟柔注意学龟柔，与人和蔼相处，不要一点小事就动怒，更不要出言伤人。若常与人争、动肝火，容易患高血压，这种性格的人，一旦患有高血压与冠心病，极容易发生脑溢血与心肌梗塞。

运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法，易筋经，猴行人到老年，活动少，躯体缺乏锻炼，肌肉会慢慢萎缩，内脏功能也逐渐衰退。若学猴子那样多活动，能使体内气血畅流，不易发生脑血栓或心肌梗塞，同时躯体与内脏的功能得以维持正常，衰老的进程会延缓，自然就可益寿延年。

运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法，易筋经，蚁性人到中年，其性格往往变得比较孤僻，步入老年，更易患孤僻症，不大愿意与人往来。这样，烦恼就容易缠身，从而衰老现象也就来得早些。如果像蚂蚁那样成群活动，平时多与人接触，多与人谈谈心，相互交流，可以使自己过得轻松愉快。由于闲聊也有益健康，谈话要用脑，可促使大脑运动加快，脑力活动加多，从而促使大脑思维，防止大脑的衰老。

运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法，易筋经，经常使用健身球能调和气血，舒筋健骨，强壮内脏，健脑益智。经常坚持，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病，均有较好疗效。其原因在于，人体五指之上布有许多穴位，是几条经络的起止点，而经络则联系人脑神经和五脏六腑的纽带。常把玩者，即可通过这些穴位和经络产生不同程度的刺激，以达到疏通经络、调和气血的目的。健身球运动，就是通过搓揉小球，促使其不断地对手部穴位进行良性刺激，从而达到防治疾病，强身健体的目的。

运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法，易筋经，健身球是一种简单的运动器械，主要以玻璃球、铁球，玉球等比较常见，其中以玉制作的健身球效果最好。因为玉健身球不单单具有了常规上的运动健身功能，同时还兼备了保健养生的功效，这是其它材质健身球所无法相比的。

运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法，易筋经，内关，位于腕横纹上两寸的两条筋之间。“胸胁内关谋”中的内关有宁心安神、理气止痛等作用，因此中医经常用来医治心脏系统疾病，它对调节心律失常和缓解胸闷有良好作用。还用于胃肠不适恶心打嗝，常配合足三里应用，甚至晕车也可点按此穴。要注意的是，按揉此穴，稍微有酸胀感，一般按3—5分钟即可。

运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法， 《素问·阴阳应象大论》中说：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。《素问·举痛论》亦云：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，……惊则气乱……思则气结。”这都是七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)内伤所致的情志影响而发生的病理变化。

运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法，太极拳，太极拳必须要经过由生到熟、由熟到巧的逐步提高过程。万事开头难，初学者往往感到难学，难记，动作僵硬紧张，不协调。在这个过程中，要求习练者粗略掌握套路主要动作，然后经过多次反复练习，逐步加深对动作的理解。

运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法，太极拳，因为一切事物都能给人们的刺激，而引起思想情绪上的波动，这些刺激在一般情况下通过内脏(自身)的调节是不会影响人体健康的，如果超过一定的常度，就能致人于病。因此，对于精神上的修养，无论在练气行功时，或日常生活中都是很重要的，平时精神情志的修养也是气功锻炼的内容之一。

运动，养生，健身，气功，穴位，经络，八段锦，功法， 学习套路要由简单到复杂，由浅入深。要把套路中的步行、步法、手形、手法、腿法、身法、眼神等基本要求弄清楚。做到姿势正确，步法稳定，动作舒展柔和。而后随着动作的熟练，做到圆活自然，连贯协调，以腰为轴，节节贯穿。做到意与力的协调，呼吸与动作的自然结合，周身完整统一。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

摇头摆尾去心火，马步站立，两手叉腰，缓缓呼气后拧腰向左，屈身下俯，将余气缓缓呼出。动作不停，头自左下方经体前至右下方，像小勺舀水似地引颈前伸，自右侧慢慢将头抬起，同时配以吸气，拧腰向左，身体恢复马步桩，缓缓深长呼气。同时全身放松，呼气末尾，两手同时做节律性掐腰动作数次。八段锦功法。

养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

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