养生有术的基本要义

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养生，延年益寿是其根本的要求，为达到这一目的养生术就成为必须的手段。通过锻炼对身心健康有效的养生功法，必须具备内外养生气功的精华，外在能舒展筋骨有其技术表现、内修炼气功要有行之有效的方法。只有达到内外兼修，形成身体整体机能的提高，才可促进血液循环，旺盛新陈代谢，祛病除疾，强健身心。

在养生方法上要时刻遵循以精、气、神为根本，以“炼精化炁”为可依据的方法，还要以动静、内外结合为固本的章法，以协调身体、生活习性为主导思想，最终融会精、气、神、意、力的综合用功，才可达到显著的效果。

健身的方法实为不难，全在于自身的修养和锻炼。早晚养成锻炼的好习惯，早睡早起锻炼身体，亦可在工作之余有针对性的练习其中几项功法，平时不知不觉间将对自身的健康大有益处。常吃素，多走路，早睡早起活动身体。扩胸摇头，弯腰摸脚，摔臂抓拳，按摩关节这些方法看似简单，实乃是养生方面的良法。心情舒畅，陶冶情操，有兴趣即有快乐，快乐即是健康。习惯成自然，生命在于运动，长寿基于健身。

（1）炼精化炁法

炁实指是意的意思，为元气、真气、内气；掌握保丹运气的方法，理三焦穴位自必然打通百骸，大小周天一旦打通，身体舒畅，百病皆无，通则不痛。天、地、人万物融和一体，吸收万物的先天灵气，用以调和滋养身体的精气，精实气足，神旺体壮自然精神卓越；以意使气，气到力到是运气遵循的方法，当此便可打通百脉，浑然神爽了。

（2）动静功夫修炼

参禅打坐练习静功以求明心见性，追求的是心静，心静则安神。用以“一〇哲学”参悟气法，周而复始无始终，运气舒身心旷神怡。舒筋八式、自然气功、穴位自疗法乃养生之大法，内气与外形相辅相成，舒筋活血，聚气养生。手指就是按摩器，手掌就是理疗器，掌握自我理疗方法是关键。

（3）内外功法结合

内外八段锦、达摩内功练的效果均是气脉畅通，周身精、气、神、意、力的有效结合才是养生的关键。内炼丹田气，外练手眼身，具备内外合一，周身一气，自会起到养生保丹，精满气足。

（4）修炼的方式

修炼的方式要根据自身的身体状况，适时采取轻重缓急、强弱兼取、循序渐进、因人而异的方式练习。其中桩功、行功、禅功、舒筋、拳法、内养功，都应以身体状况而从中有所选择，有针对性。还有一点，协调好夫妻生活，均要以保精固气，阴阳调和为前提，掌握回精功、提功、房中保养术，无处不是养生之道。

（5）习惯修养法

首先自身要修正好生活习惯，养成行、住、坐、卧皆有规矩，还是要遵循和掌握练功的诀窍，在于坚持锻炼，调节好日常饮食。

针对自身条件掌握几点练功的要求，全面分析自身状况，实际操作练功方法，应当制订出养生健身的合理计划，做到身心健康，掌握自我疗伤的技术，养生健身，开智长寿，幸福人生才是我们最终的追求。

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