肠胃不好这样吃——夏季养生调脾胃的食物和方法，你知道吗？

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肠胃出现问题有时候让我们痛苦不已，因为我们每个人每天都要吃饭，如果肠胃不好，朋友聚餐，眼睁睁看着他们大鱼大肉，而自己只能吃一点清淡的菜，如果肠胃不好，朋友大口喝酒，一杯一杯的碰杯，而自己只能以茶代酒，在一旁苦涩的笑着。

肠胃出了问题，除了一些美食美酒我们无法享用以外，还有很大概率导致我们口臭，口臭被称为“社交癌”!由此可见他的危害是非常大的，它不仅影响生活，还会影响工作，降低我们在同事老板心中的印象分。

肠胃不好有这么大的坏处，那么日常生活中，我们吃什么可以保护好自己的肠胃呢？

今天小胡就来教给大家几种常见的食物，有利于修复保护我们的肠胃。

第一种——南瓜“排毒护胃”

《本草纲目》中记载：“南瓜性味甘、温，无毒。”入脾、胃二经。南瓜有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫的作用。除此之外，其富含丰富的果胶，可以吸附有毒物质包括铅、汞等，然后随之排出体外，起到排毒护胃的功效。除此之外，南瓜还可以保护胃黏膜，减少食物对胃的刺激。

第二种——菠菜

菠菜：味甘，性平，归肝、胃、大肠、小肠经。具有解热毒，通血脉，利肠胃的功效。《本草求真》中写道：“菠薐，何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍，菠薐质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒，酒毒，盖因寒则疗热，菠薐气味既冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜用此以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药多从甘入，菠薐既滑且冷，而味又甘，故能入胃清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。”菠薐就是我们现在所指的菠菜。

所以菠菜具有很好的利肠通便，保护肠胃的作用。

第三种——卷心白菜

卷心白菜：味甘，性寒。入胃、肠、肝、肾、膀胱经。主要功效为：清热除烦，通利肠胃，利尿。白菜中还有一种特殊的维生素U，可以对胃黏膜进行保护，所以日常生活中我们炒卷心白菜是个很不错方法用来保护我们的肠胃。

第四种——牛奶

我们很多人想不到，但其实喝牛奶也可以保护我们的肠胃。牛奶味甘，性平。有补虚损，益肺胃，生津润肠的功效。

不仅纯牛奶有益于我们的脾胃，酸奶也可以促进肠胃蠕动，加速消化；所以纯奶酸奶我们每天都可以喝一点，但是要记得少加糖噢，以免长胖。

上面小胡教给大家几种食物可以帮助我们调理肠胃，希望大家在日常的炒菜做饭中可以多吃噢。

日常中的生活习惯也对于调养脾胃有很大的作用。

1、细嚼慢咽

细嚼慢咽可以有效解决食物难以消化的问题，食物咀嚼得越细，我们肠道的负担就越轻。所以，我们在日常吃饭的时候，要小口细嚼慢咽。除了减轻肠胃负担这个好处以外，细嚼慢咽还可以增强我们的饱腹感，帮助我们科学的减肥。

2、多喝水，少喝饮料

我们大家都知道水是生命之源，喝水具有很多的好处，可以养颜排毒，促进脾胃消化运转，所以日常生活中我们少喝饮料，多喝白开水或者茶水，对我们的肠胃有很好的养护作用。

3、晚饭少油腻，减少夜宵次数

现代社会，我们的夜生活变得非常丰富，很多人喜欢晚饭大吃大喝，等半夜又去烧烤摊路边摊吃点夜宵，但这其实对我们肠胃的伤害特别大，肠胃其实也想像机器一样，不能每时每刻都运转，它也需要休息，而晚上正是我们肠胃休息的时候，所以晚上我们尽量要少吃一定，更不要半夜喊着几个朋友去吃宵夜，以免影响脾胃的正常运转！

以上就是小胡今天带给大家的健康养生小知识了，希望对您有所帮助，祝您身体健康，万事如意

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