长夏养生，重在脾胃

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夏季乃万物生长之季节，脾属土，土能生万物，夏季养生以养脾土为主，长夏属脾，易生湿邪，易感热邪。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。所以《脾胃论》中认为“百病皆由脾胃衰而生也。”进入伏天，“苦夏”就开始了。中医称的“苦夏”之“苦”，始于胃肠。人体很容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻，继而出现全身倦怠无力、心悸、失眠。这是因为夏天气候炎热，暑气肆虐，时而暴雨，雨后潮湿的感觉会停留很久，暑、湿、热三气会影响人的食欲，从而也制造了苦夏。故而夏季养生，重在脾胃。健脾养胃，让脾胃的功能在正常范围之内，能把水湿运送出去，同时把营养物质吸收进来。所以，应该从影响脾胃功能的因素入手进行调养。

强调除湿养胃，宜清淡饮食，少吃油腻、辛辣的食物，适当地选择祛暑、利湿、健脾类的食物，如绿豆、薏米、冬瓜、山药等。

饮食要有规律，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少，吃饭规律，每顿吃七八分饱。

注意饮食卫生，夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，所以肠胃疾病的预防就显得尤为重要。

调节情志，保持情绪舒畅，从中医上讲，肝属木、脾属土，一方面肝木克土，肝郁会影响脾土，同时脾土也能影响肝木。脾胃不好，运化水谷精微受影响，肝木得不到有效地滋润和给养，还容易出现情绪不佳，脾气暴躁等。

运动养胃，锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，活动场地宜选择在河边、湖边、公园庭院等空气新鲜、环境空旷开阔的地方。夏季锻炼应注意运动量不宜过大，强度不宜过高，频率不宜过快。打太极拳，散步等都是比较适宜夏季养生的运动方式。适度运动、动静相宜，动以养形，静以养神，动静合一，形神兼养。

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