七大器官最怕过冬，备好这份“立冬养生说明书”

TIPS：本文共有 1278 个字，阅读大概需要 3 分钟。

七大器官最怕过冬，备好这份“立冬养生说明书”！

立冬后，天气渐寒，气温降低，你的身体真的准备好了吗？下面我们来看一下这七大器官过冬都要注意哪些？

一 心脏 最怕温差大

1 有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部，手部，脚部。

2 外出时要戴手套，帽子，围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。

二 肺 早晨雾气最伤肺

冬季寒冷，干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。

1 积极补充水分有利于养肺，大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分，比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口还缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。

2 秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤，有早晨练习习惯的老人最好等9点之后，阳关明媚雾气散去再锻炼。

三 胃 冬季代谢会变慢

俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期，天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷，过生，过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

冬季要多吃温软，易消化的食物，并尽量做到少食多餐，睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。

四 鼻子 防止病菌从鼻入

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。

1 每天坚持按摩鼻翼，用拇指外侧沿鼻梁，鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起，晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。

2 睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻粘膜干燥，滋润，清洁双重效果。

3 在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，戴上口罩。

五 耳朵

耳朵，鼻子，手脚都处于神经末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷，鼻子可以呼吸换气，脚有鞋袜保护，手可以戴上手套或插进口袋保护，唯有耳朵经常暴露在外。

但是，耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，作用时五官中最“怕冷”的器官。

最好的方式，就是在外出时戴上耳罩，或者戴个大帽子，围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速地用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

六 血管 遇冷收缩易变脆

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此，寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压上升。

1 晚上早点睡，熬夜时，心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩，血液流动缓慢，黏稠度增加。

2 吃点血管“清道夫”，山楂，燕麦，黑木耳，金桔，茄子，红薯，大蒜，洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管的弹性。

七 前列腺

前列腺是男生“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺最常见的原因。

1 注意小腹部及后腰部的保暖，适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿和充血。

2 吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子，西红柿，苹果等。

3 及时排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。

从头到脚，温暖过冬，转给你关心的每个人！

如果觉得《七大器官最怕过冬，备好这份“立冬养生说明书”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！