腊八养生三不可，你知道几个？

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又到了一年一度的腊八节，并且今年的腊八节和大寒节重叠在了一起，是节上加节。

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腊八节据说是佛祖释迦牟尼的悟道之日，本是佛教盛事，后逐步演变为民间习俗。此外，我国关于腊八节的习俗也是由来已久，古时候多作为祭祀驱鬼避疾的节日。神话故事多半难以考究，但是习俗能够绵延千年则往往是有其内因。我们今天不说神鬼志异，只从周易和中医，以及现代科学的角度去思考，腊八和大寒养生究竟有哪些禁忌。

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第一，腊八粥不可随意喝，要充分考虑到个人身体情况

腊八粥最初是以红小豆熬煮而成，后随着各地人民的不断调整和改进，逐步演变出了各不相同的熬煮方法。但是究其主要熬煮食材，依然是以谷物为主，比如大米、小米、紫米、薏米、大豆、红豆、高粱、糯米等等。按照传统的认知，谷物煮粥是比较养生的。

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但是我们却不得不提醒大家，虽然腊八粥营养丰富，但是很多谷物制品却相对难以消化，食之过多反而对健康不利。如果说还患有一些基础性身体疾病，则更应注意饮食搭配，一定要遵照医生嘱托，千万不能图一时高兴而盲目食用。去年疫情期间张文宏医生说“早上不许吃粥”的建议音犹在耳，大家不可不察。

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第二，不可在大汗后洗澡

按照周易的说法，冬季是阳气内敛之时，此番腊八节又恰遇大寒，两节并一节。按照历年记录，虽然大寒并非是北方最冷的时候，却往往是南方最冷的时候，并且今年情况特殊，北方地区的极寒天气更有利于新冠病毒的传播。所以今年我们应当更加注重身体健康。

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冬季适合“藏”而不宜“外泄”，如果在腊八节食用热粥或者酒精过多，则极为容易导致出汗。中医认为汗为心之液，属阴液，不可随意外泄，如果出汗过多则不符合冬季“藏”的养生要点，并且阳气还会随汗液一起耗散，进而导致身体免疫力降低，易感外疾。

而如果大汗后再洗澡的话，则会对身体更为不利，尤其是一些有基础性疾病的老人，大汗后洗澡更易生病。所以老人更应注意冬季养生，洗澡不可太勤，一周一次便可。

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第三，不可常处于不见阳光的环境中

冬季北方有暖气，南方有空调，所以大家更可能会一直待在室内而不出门，殊不知这样对于身体健康并无益处。一方面是室内空气质量会随着时间而变浊，另一方面暖气或者空调的取暖方式很容易导致室内环境干燥，人体易上火，这在北方地区相对更为普遍。

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所以，经常给室内通风是一方面，另一方面就是要经常接受阳光照射取暖，这种自然取暖方式更符合万物演变的规律。况且，阳光照射还有利于消杀病毒，增强抵抗力。当然，如果是处于防治疫情的需要，那么大家一定要按照管理人员规定留在室内，但是如果你家有阳台的话，那不妨就在阳台晒晒太阳，一举两得，何乐而不为呢？

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在这里，带你了解更多饮食知识，让身体更健康。

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