五谷杂粮最美味，教你做不重样的早餐，吃出美丽和健康

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欢迎来到天仇的美食时间，人要吃五谷才健康，话说五谷含有的营养丰富，是人体不可缺少的营养物质来源，甚至比吃肉还要好。尤其是那些注重养生的人，五谷是很好的选择，但是五谷吃起来没有精粮好吃，其实可以来做丰富的早餐的。那么，五谷可以做什么样的早餐呢？来我就给大家说一说吧。

首先五谷可以熬粥，这样的粥最养胃，无论是孩子，还是老人，包括孕妇，吃了都对身体有很大的帮助。把各种各样的五谷，在水里淘洗干净，放到煮粥的锅里，煮的时间久一点，就能把五谷里的米油熬煮出来，吃的时候可以放一点点冰糖，也可以放点红糖。总之，甜甜的味道，好吃又有营养，早上来上一碗这样的五谷粥，一整天都会精神。

如果觉得熬粥时间久，可以把五谷洗干净之后，用豆浆机做成五谷粥。这比熬煮的粥还要香，所有五谷的香味汇聚在一起，就是没有长好牙的宝宝，也能喝这样的五谷粥，同时，这样做法不浪费时间，早上起的再晚，都能够为自己做一顿营养早餐。

把五谷做成细面，然后加工成面条，那就是杂粮面的做法。我们这种面条的时候，要做咸口的。西红柿鸡蛋面，牛肉面，蔬菜面，这样面条做出来，味道更好吃。在锅里放上少许的油，加上西红柿或者是牛肉，煸炒一下，然后锅里倒上水，水开之后面条丢进锅里，最后一次一放上蔬菜，放盐和鸡精调味。撒上上香菜和香油。吃起来美味极了，营养足够丰富。更容易消化，还不怕吃胖呢！

五谷磨成面之后，还可以做杂粮饼，在做杂粮饼的时候，要适当的掺进一些白面，不然杂粮无法做成面团，做的时候尽量放些发酵粉，杂粮面团发酵，然后做成小面饼，直接放到烤箱里烤熟，就能吃了，也可以做成杂粮饼干。做法跟普通的饼干做法一样，把杂粮面粉跟黄油拌在一起，加入一一些糖，还有一小点的盐，然后做成各种各样的模型，放在烤箱里烤熟就能吃了。早晨吃上几片饼干，再喝一杯牛奶。满足营养需求。

五谷还能做杂粮煎饼，就是把它磨成粉面之后，加上适量的水调匀，在平底锅上，煎出一个薄薄的饼，之后放上薄脆，还有蔬菜，喜欢吃辣的，抹上辣酱，喜欢带鸡蛋的也可以在做杂粮煎饼的时候，打上鸡蛋。这样营养更丰富了，杂粮煎饼外面卖的特别火，这样一来，我们就能在家吃了。吃多少都不害怕胖，因为是杂粮，有助于肠胃运动！

说了那么多杂粮的用处，你是否心动了呢？现在人们都在吃精细粮，虽然口感要比五谷杂粮要好，但是经常吃也容易缺乏杂粮里的维生素，想缺乏维生素b，让人得脚气。偶尔吃一些五谷杂粮，对人体会很有好处。

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