谷雨养生正当时！昌平中医提醒：饮食要注意祛湿养肝

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今天（4月20日）是二十四节气的第6个节气-谷雨，也是春季的最后一个节气。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降水明显增加，空气中的湿度逐渐加大，人体心气逐渐旺盛，肝脏也处于旺盛状态。因此，中医专家建议，谷雨时节需防“湿邪”侵袭伤身，养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃，可适当多吃祛湿食物，为入夏打基础。

昌平区中医医院国医堂主任医师谷春燕建议：“谷雨时节，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛状态，但脾旺会克肾水，故饮食宜省甘增咸养肾气，比如可以多吃一些咸味的食物，如牡蛎、海蜇、紫菜等。多吃些健脾去湿的食物，如荞麦、薏仁、红豆等，少吃寒凉食物，如冷饮、绿豆汤等，食用过多易伤害脾阳，影响脾胃功能。”

此外，专家还提醒，谷雨养生要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。市民可选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，不仅能怡情养性，还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能。

图文/张笑晗 代颖维

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