远离多种疾病，初秋养生需掌握这四个原则

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立秋是秋天的第一个节气，意味着暑去凉来、秋天将至。

此时，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。

但伏天还没过去，所以常常是“秋已立，暑难消”，此时人体内积蓄的夏季湿热还未完全散去，容易导致气阴两虚。

另外，立秋后早晚寒气渐盛，体质虚弱的人容易寒气侵体，也易引发多种疾病。

初秋养生四原则

别再晚睡

春夏养阳，秋冬养阴，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

此时养生，应以养收为原则。

与夏季“夜卧早起”不同，立秋过后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。

早卧可顺应阳气进行收敛，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。

不忙贴膘

立秋虽占了一个“秋”字，但天气并未完全转凉，高温缠绵，人也极易倦怠、乏力、纳呆，此时并非贴秋膘的好时机。

因为，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。

拒绝受凉

立秋时节，人体阳气仍处于顶峰状态，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

而立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。

因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。

勿忘除湿

立秋后天气仍热，雨水多发，人体也仍然会受到湿气困扰。

此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等一系列消化系统症状，甚至可能为咳喘病症种下病根。

因此，立秋后贪凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮。

同时要谨防“秋瓜坏肚”，尽量少食瓜类蔬果，以避免胃肠道疾病。

平时可多灸大椎，关元，神阙，足三里等穴位，不但有助于调理脾胃祛除湿邪，也有利于阳气提升，减少秋燥的症状。

【来源：辰溪县中医医院】

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