雨水时节来临 注意这些养生原则（防寒潮 健肝脾）

防寒潮，健肝脾。

公历里每年的2月18日前后就是雨水节气。“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”这个节气的到来不仅表示降雨的开始，也表明雨量会逐渐增多。春雨纷飞，润物无声。

冰雪消融，雨水一到，意味着寒冷的冬季完全过去了，生机勃勃的春天到来了，天气开始变得暖和，冰雪也融化成水，所有的生命都准备着绽放出新的活力。

雨量比冬季多。雨水节气到来，并不是说这天一定会下雨，而是表示冬季少雨的现象将告一段落，从这一天开始，降水将逐渐频繁，春雨纷纷，润物细无声。

雨水到，农活忙。正如农谚所说：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”然而此时北方往往干旱多风，雨水珍贵，正是“春雨贵如油”，这时小麦已越冬，开始返青，南方则雨水渐多，将开始插秧。

雨水时节人体都有哪些生理反应？

抵抗力有所減弱，易感冒。雨水的气温冷暖不定，是全年寒潮出现最多的时节之一，初春的雨露会使室外温度骤降，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗死等；而抵抗力弱的小孩易引发呼吸系统的疾病，比如咳嗽、感冒。

此时，人们容易感觉疲劳。在寒冷的冬天，人体的皮肤毛孔、汗腺会产生收缩，以减少体内热量的散发，从而保持恒定的体温。到了雨水，人们常常出现头昏脑胀、手脚无力、做什么都打不起精神、想睡觉的现象。那是因为气温回升，皮肤毛孔舒展，供血量增多了，而供给大脑的氧气则相应减少，影响了大脑的工作，生物钟不准了，也就会感到疲劳。

雨水时节注意这些养生原则。

慎脱衣，避风邪初春阳气长，阴气退，气候日趋暖和，人们便纷纷去棉穿单，把春天缤纷的色彩穿上身。但此时北方的阴气未尽，且冷空气不时流窜到南方，气温变化大，虽然雨水时节的温度不比寒冬腊月那样冰冷刺骨，但由于气温转暖，人体的毛孔开始放松，对风寒之邪的抵抗力则会有所减弱，易感风邪而感冒生病。

多疏解郁结，养肝正当时。春季是养肝的最好季节，《红楼梦》里的林黛玉，多愁善感。“黛玉每岁至春分秋分之后，必犯咳嗽”，这其实就是一个病机，终日愁念困于心中，肝气淤滞不畅，引起全身气血紊乱，使其他脏器受到干扰而引发疾患。肝喜顺畅而恶抑郁，元代医家朱丹溪提出“司疏泄者，肝也”。可多吃绿色食物，如绿色蔬菜、绿豆等。

护脾胃，固本培元。脾属土，土性敦厚，是万物生化的基础。在人体里，脾又掌握着消化津水、谷物，运送养料，滋养脏腑、四肢百骸的本领，是一切气血生化的源头。因此中医学里称脾冑为“水谷之海”。人体一天所需的物质能量气血、津液、精髓等，都靠脾胃产生，脾胃强健，原动力十足，脏腑的功能才会强盛；脾胃不仅生化能量，也是调节气机升降运动的枢纽。人身元气是健康之本，而脾胃则是元气之本。雨水时节饮食进补方案多吃蔬菜瓜果，补充水分春季气候逐渐转暖，早晚温差较大，风邪渐增，风多物燥，常会出现皮肤脱皮敏感、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以满足人体所需水分。

少吃油腻。万物当春乃发生，春季也是阳气渐旺的时候，应少吃油膩食物，可多食红枣、淮山药、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等，补气壮阳；以免阳气过多外泄，无法蕴化于体内。若肝木生发过度，则会使脾胃受到损失，这也是为何春季肠胃多病的原因。食疗以汤、粥为主。雨水时节，北方地区食疗以粥为好，如莲子粥、准山粥、红枣粥等；而南方特别是珠江三角洲一帯的食疗多以汤为佳，如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲猪瘦肉汤、菠菜滚牛肉片汤等；遇气温湿冷时也可以汤养脾胃，如杞子淮山炖猪肉等。

雨水时节日常起居指南。身体保暖不容忽视。雨水之前的天气仍然比较寒冷。但雨水到来后，春天已经走出寒冷，姿态动人地明耀示人。沁人的花香，青草的气息激励着身心。雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，这种变化无常的天，很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。

精神调摄，维持积极心态。在春季，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的运输、消化功能相对减弱，人体容易出现精神抑郁，腹胀腹痛等症状，由此，春季的养脾健脾很重要。养脾要静心，需以精神的调摄为主。《小有经》上说：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶，行此十ニ少，养生之都

契也。”心平气和，使肝气平稳不横冲乱撞，使脾胃得到安宁。平和心气，保证脾胃供养。静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损耗心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态，只有情志相适，再加上饮食的调养，健脾的功效才会非常显著。

如果觉得《雨水时节来临 注意这些养生原则（防寒潮 健肝脾）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！