老年人若想养生的话，可以多吃这几种瓜果蔬菜，不仅健康还美味

随着物质生活的提高，人们越来越重视自己的健康了，很多人都在养生，大家也都知道了，健康才是最好的宝贝；而老年人在到了一定年龄之后，身体会出现老化，疾病也更容易出现，那么想养生的话，应该吃些什么呢？一起来看看吧。

1、木瓜

木瓜的营养价值很高，脂肪含量很低，不仅不会让血糖指数增高，还可以增加抵抗力；而且它含有很高的维生素c，几乎是橙子的双倍；木瓜当中所含有的齐墩果酸，能够养护肝脏，抗炎杀菌，让血脂指数降变低，让血管变得柔软，而木瓜当中所含有的蛋白分解酶，能够让血糖指数降低。

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2、红薯

如果能够在冬日里吃上一个热气腾腾的红薯，相信大家会非常的满足，尤其是老年人，口感细腻，滋味香甜的红薯，非常适合老年人使用，而且它能够达到很好的养生效果。

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3、黑芝麻

作为“八谷之冠”的黑芝麻，跟牛奶相比，含钙量多的多，而且还含有很多不饱和脂肪酸，特别适合老年人食用；大家应该很清楚，黑芝麻的营养价值很高，它不仅含有大量的脂肪，蛋白质，还含有很多维生素和微量元素。

只不过大家需要注意黑芝麻有一层保护膜，人体很难将它的营养吸收进去；如果大家想更好的吸收到黑芝麻当中的营养，那么就可以购买黑芝麻丸，而黑芝麻丸是由黑芝麻，黑米，黑豆，蜂蜜所制成的，不仅能够护发养颜，还能够让身体得到很大的好处。

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4、纸皮核桃

其实不用我说大家也知道核桃对身体有很大的好处，不仅可以延年益寿，还能够帮助女性抗衰老；除此之外，核桃还可以补肾养气。

大家经常会在超市的货架上看到纸皮核桃，这种纸皮核桃，皮薄如纸，可以完整的将核桃仁取出来，而且这种核桃当中含有很丰富的蛋白质和矿物质以及微量元素，这种核桃由于易剥和营养价值高，所以被大家所喜爱。

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5、桑葚

大家经常可以看到桑树当中密密麻麻的果子，那个就是桑葚了；这种水果不仅吃起来非常的鲜嫩，而且口感极为清甜，桑葚富含花青素，花青素又具有很好的抗氧化性。

除花青素外，桑葚还含有桑葚多糖，并且还含有多种维生素，脂肪，蛋白质和膳食纤维。

中医认为，桑椹味甘、酸，性寒，具有补肝益肾、养血滋阴、生津润燥之功效；只不过桑葚不易储存，大家买回来最好就将其吃完。

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老人家若想养生，那么不仅需要吃上述食物，还需要注意少吃肉类，因为肉类的脂肪含量过高，吃多了会导致老人身体当中的营养出现失衡状态，还会让代谢出现紊乱状况。

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