中老年朋友注意 若想身体健康（这5种食物建议尽量少吃）

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导语：现在越来越多的人，都患上了胃部疾病，特别是老年人，有时因为一顿饮食不注意，导致身体会难受很多天。

上年纪后，身体内脏器的功能也将大大的比不上以前了，因此 老年人在膳食这方面一定要留意，避免食用了错误的食物，对你造成伤害。

一、中老年朋友注意，若想身体健康，这5种食物建议尽量少吃

1、纯蜂蜜

大家都知道纯蜂蜜中含有许多的营养元素，尤其是对严重便秘的老年人而言，有润肠润肠通便的功效。

很多的包装蜂蜜，是经过了多道工序才制作而成的，所以这类的蜂蜜价格比较高昂。如果老年人为了便宜，买到了劣质的蜂蜜，那么将会对身体造成很大的伤害。

2、咸菜

咸菜尽管通过了多种多样调味料的腌制后，变得特别美味，但是这种腌制类的食物，在腌制的过程中，会出现硝酸铵物质。

如果老年人食用过多的含有硝酸铵的咸菜，那么将会对肠胃及血管造成伤害，进而导致身体的健康受到影响，增加患上疾病的风险。

3、烟熏肉

许多的老年人都较为喜爱烟熏肉，尽管说这类烟熏的肉类食品，味道较为与众不同，但是很多的商家卫生并不过关。

如果老年人食用了这种卫生不过关的食物，轻则出现腹泻腹痛，重则就有可能会出现食物中毒的情况，危害到身体的健康。

4、猪大肠

很多人都非常喜欢吃猪大肠，尽管说这些肠子在烹之后，会出现一种臭臭的味道，但是吃起来却跟臭豆腐一样特别的香。

但是老年人却不能多出，这种猪大肠含有大量的脂肪，长期食用过多，很容易就会导致胆固醇升高的情况发生。

5、面食

面食中含有大量的碳水化合物，老年人的身体机能下降，代谢水平也会有所下降，如果身体摄入了过多的碳水化合物。

那么就会导致体内的糖分增多，进而有可能会出现血糖升高的情况，所以老年人平时可以尝试进行粗细搭配的饮食习惯，将粗粮跟细粮搭配食用

二、中老年朋友，不妨常吃这3种食物，或可有助身体健康

1、新鲜的绿叶菜

新鮮的绿叶蔬菜，也有很多的维他命及矿物质，可以给身体补充所需要的营养成分，还能够提升身体的免疫能力。

而且这种绿叶食物中含有的多种营养物质，还可以帮助延缓衰老，提高身体内器官的活性，保护身体的健康。

2、深海的鱼类

鱼类食物中，含有着很多的蛋白质与其它营养元素，特别是深海鱼类，更是含有对大脑有益的物质。

老年人长期食用深海鱼类食物，能够有效地对大脑起到养护作用，并且还可以给身体补充足够的蛋白质，促进身体对营养的吸收。

3、多吃些粗粮

老年人应该多吃一些粗粮，这样可以帮助肠胃促进蠕动，减少便秘的情况发生，对于肠道有着很好的养护作用。

结语：因为年龄的原因，老年人的肠胃功能会相对较弱，所以在平时的饮食上，可以多食用一些流食类的食物，这样可以让肠胃更好的食物消化，减轻肠胃的负担。

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