你以为的养生，其实是养病！流传甚广的“养生法”，可能更伤身

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养生本是为了保持自己的身体健康，为了生活得更加从容。随着人们生活水平的提高，科技的进步，养生渐渐成为了大家关注的焦点，咨询各种养生专家，听各种养生讲座，收藏各种养生知识，生活中衣食住行都非常注意。但有些你所“认为”的养生常识可能是错的，是“伪养生”，如果你还照做，那可就适得其反了，不但对身体健康没帮助，反而伤身。

1、补钙补得越多越好？

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮。但是北京市老年医学研究所原所长高芳堃教授表示补钙并不是越多越好，60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

过量补钙会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。所以钙不是补得越多越好。

最安全最有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

2、五谷杂粮粉方便、好处多

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是方便省事的“五谷杂粮粉”悄然流行起来，但是五谷杂粮粉并不能和真正的五谷杂粮划等号。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，是因为五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动并且也含有充足的碳水化合物，让人有饱腹感。但把五谷杂粮磨成粉后，会破坏里面的膳食纤维，就只剩下淀粉和糖类了。

首都医科大学附属北京安贞医院营养科主任医师夏萌提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。

所以如果真想吃五谷杂粮就别图省事！

3、饭后应该马上刷牙？

很多人比较重视口腔健康，觉得吃饭前刷牙，牙白刷了，于是在吃饭后立马刷牙。但是口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为在牙冠的表面有一层釉质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使釉质变松软。这个时候刷牙容易造成釉质的损害。时间一长，牙齿的釉质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此饭后最好先用清水漱口，等到1~2个小时后再刷牙。

4、每天几杯蜂蜜水排宿便身体好？

蜂蜜，几乎在所有人眼中都是养生圣品，价格不贵、营养丰富、对身体好。况且不少文章也说，睡前醒后喝，润肠通便，时不时喝喝，提高免疫力……

蜂蜜确实是含有不少营养物质的，比如黄酮、酚酸和一些微量矿物质。但它们在蜂蜜中的占比很低，加上平时的摄入有限。所以那些营养对我们的作用，微乎其微。

除了这些占比很低、起不到很大作用的营养物质之外，其实同样分量蜂蜜的含糖量，是高于一般食品中的“精制糖”的。也就是说，蜂蜜和精制糖的营养其实差不了多少，但含糖量倒是比人家高。

而摄入太多糖对人体健康来说，不是什么好事。另外很多人也许还不知道，清宿便是商家创造的概念，医学上并没有“清宿便”一说，你们想想，正常的食物被吃进体内，经过胃部消化，再到肠子吸收，再变成大便，这个过程就需要好几天了，所以粑粑本来就是好几天的宿便，能拉出来就行，不用特意把身体里所有的粑粑都清出来，而且也清不干净。

平时吃吃蜂蜜做杯蜂蜜水也没啥问题，但是为了养生去买高价蜜，每天都吃很多，就没啥必要了……

想要健康，说起来真的挺简单。多吃青菜少吃肉、多吃新鲜水果、适量运动、戒烟限酒、工作劳逸结合、保持心情舒畅，定期体检就可以了。

而且真正的健康，都不费钱！

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