学会如何正确的养生

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现在的人越来越注意自己的身体了，都说要养生，其实很多时候你并不是在养生，而是在养病，这只能让自己的身体更差。

一.五谷杂粮：

很多人都说，多吃五谷，对身体好！都知道出五谷的好处，就这样子“五谷杂粮粉”瞬间的流行起来了，觉得五谷又便宜，好处又多。然而并不是如此的，专家说过吃五谷对血糖的上升速度是非常快的，其实是对身体不好的。患有糖尿病的人，最好不要选择这食用。血糖高是被认为阴虚有热的，经常按内关穴，可以稳定血糖的。

二.趁热吃

中国人都是喜欢出，也最喜欢说的就是趁热吃。这样子是可以解一解嘴馋的，可是就给消化系负担了，我们喝热水、吃热的食物，可是却没有想过热饮食对食道伤害是巨大的。专家有提示，食道是很软弱的，不能超过60度的温度。超过了这温度，食道就有可能被烫伤了。生活中，不要吃烫的食物，温度最好控制在50度左右。菜刚出来要晒一会再吃，捞出锅的东西晾一会再吃，刚泡出来的茶等一会再喝。胃俞作这个穴位可以调理整个胃部，可以解决与饮食有关的胃部问题。

三.晚上吃太多

很多人的对吃饭的误区还是很大的，一直以为晚上要多吃东西。其实并不是这样子的，正确的应该是早饭一定要吃，午饭吃饱，晚饭吃好。晚上饮食是有禁忌的。第一禁就是吃太多，晚饭吃太多对晚上消化不好，也会让使得胖起来。二禁晚饭出太荤，晚饭一定要吃得偏素，以青菜等食物为主，然而蛋白质、脂肪等东西吃得越少越好了。而且晚上吃得太丰盛让油脂在体内沉积，会出现肥胖的现象。三禁晚饭吃得太饱，晚饭一定要吃得少，要不然会发福。

四.走太多

大家都说最好运动是走路，各种软件上也推出了各种“运动”的功能，可以记录自己每天的步数，让自己和朋友们比赛。于是，就出现比步数的潮流，每个人每天都有可能可以超过上万部。可是没有想到，天天走着走着，膝盖却受伤了。两万步就有可能走出膝关节积液，三万步就有可能伤了大腿骨了。所以正确的走路方式是正常人每天应该走个六千到一万步这个样子，如果天天走过量的路，会伤膝盖的。

所以正确的养生是非常重要的！

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