这两道美味的女性养生食谱，让你吃出好身体来！

有人说，养生是一个漫长的过程；也有人说，并不是一件简单的事情。其实养生最简单的就是做好一些日常的小事，比如说从饮食吃起。

而对于女性来说，这两道美味又不错的养生食谱，是时候吃起来了。而且现在正处早春的时候，季节变化也是比较大的，因此需要对自己适当的保护。

所以，补一些适合在春天里的美味，让你吃出好身体来！

首先来看下这个核桃松仁粟米羹，其做法非常的简单，只需要取适量的高汤，加入冰糖和粟米，用小火将其炖熟，再撒上一些核桃仁和松仁，就可以食用了。

需要说明的是，这核桃仁和松仁最好买生的，自己回来进行炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。

还有就是，食用核桃松仁粟米羹时，是不可过量的，建议每天喝一小碗即可。而食用过多的话，可能导致吸收热量过多而引起肥胖。

营养价值分析：别看这核桃松仁粟米羹做法简单，所用的材料也是生活中常见的，但是其具有美容又健胸的效果呢，所以对于女性来说，是一个不可多得的养生滋补食物。

还有就是，这核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌等营养物质，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。

此外，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。而粟米本身也富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

当然，粟米还含有蛋白质、淀粉、钙、铁、维生素B1、维生素B2、叶酸、烟酸，蛋白质等众多的营养物质，有效防止血管硬化的问题，也具有不错的滋阴养血的功效，因此可使产妇虚寒体质得到调养，帮助她们恢复体力。

下面再来看这第二个养生食谱，就是这花生芝麻糊，你可知道，花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

此外，花生还是全世界公认的健康食品，在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。

不过，有些人习惯吃炒花仁或用油炸后吃，这样会使花生红衣中所合甘油脂和塞醇酯成分被大量破坏，因此花生仁连红衣一起煮着吃营养价值更高。

这就来看下具体做法：制作这花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。先把花生仁用油进行炸熟，再把黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。

在想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，再加入开水进行一冲即可。若你是喜欢吃甜味的，还可以适量的加点蜂蜜进去。

不过需要注意的是，最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

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