什么运动简单而且有养生的作用？走路！这样走可强身

走路是一种非常简单的一种运动，而且受环境限制的因素也比较少，随时随地都可以锻炼身体。在空闲的时候约上自己的朋友到户外走一走，不仅能够看到美丽的风景，同时还能够锻炼身体，绝对是一件一举两得的事情。

在走路的时候，采用正确的走路方式，能够有效预防疾病，对于很多疾病也能起到治疗效果，现在就一起来了解一下吧。

1、抬腿走路

所谓的抬腿走路，其实与军人的正步走差不多，用这种方法走路的时候腿部一定要用力，将双腿用力的踢出去，这样才能够起到好的治疗效果。一般这样的走路方式能够有效治疗疝气病，只要长期坚持，就能够看到很好的效果。而且这种走路方式能够有效提高肺活量，对于很多的肺部疾病也能够起到预防效果。

2、快步走

平常的慢走和快步走对于身体的血液循环都有一定的促进效果，也能够帮助肠胃进行蠕动，从而改善人的消化功能。建议大家每天最好能够快走半个小时左右的时间，不仅能够让筋骨变得更加灵活，同时也能够起到预防骨质疏松的效果，特别适合中老年人群。

3、弹力走

很多人在洗脚的时候都会发现自己不知道在什么时候长了脚垫，而长脚垫的主要原因就是平常的运动量过少，导致脚后跟肌肉退化造成的。脚后跟部的肌肉在平时起着非常重要的作用，不仅能够提高脚部的支撑力，也能够让脚部的肌肉维持在一个正常状态，从而让脚部血管变得更加健康。

通过弹力走的方式，能够对脚底的穴位进行刺激，不仅能够让脚部的力量增加，也能够让身体更加健康。只要大家能够坚持两个月左右的时间，不仅能够治疗脚垫，还能够降低脚踝骨折的可能性。

4、扭胯走

扭胯走路能够有效促进肠胃蠕动，从而防止便秘的出现。通过边扭胯边走路，对于身体很多的内脏都能够起到一定的按摩作用，对于心脏以及肝脏等疾病，都能够起到预防治疗效果。若身体内脏存在某些疾病，可以采用这种走路方式，能够起到促进疾病痊愈的作用。

走路这种锻炼身体的方式不仅简单，而且实施起来非常容易，因为运动幅度比较小，对于体力要求也不是很高，所以很多人都能够坚持下来。在平时无聊的时候可以多出门走一走，呼吸一下新鲜的空气，顺便也能够锻炼身体，自然也就能够远离疾病的困扰。

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