夏日养生，先要预防这几类疾病

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夏至已至，盛夏已来。说到夏天，你会想到什么？空调WIFI？雪糕西瓜？啤酒小龙虾？吃喝玩乐虽好，但是要知道夏季也是很多疾病的高发期哦！

温度高、湿气重，人的身体机能已经发生了一系列的变化，各种细菌和病毒也开始大肆出没，稍不注意就可能会惹上疾病，所以，做好疾病的预防是非常关键的。

上次live_滋味老师与我们分享了饮食与睡眠的内容，这次他将跟我们分享关于夏季养生尤其是疾病预防方面的知识。

“大家好，我是@live_滋味，非常高兴今天来跟大家分享夏季养生之疾病的预防。

夏季不仅温度高，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期，因此，我们在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。

我先从下面几个常见的疾病跟大家分享一下，希望大家都可以做好预防哦。

风热感冒

天气炎热，大量流汗消耗了身体很多能量，加上有时候胃口比较差，若是营养补充不及时，抵抗力就会下降，很容易感冒。另外，在热得浑身大汗时很多人喜欢用冷水冲凉，或者长时间开着空调等，都会引起夏季感冒的发生。

如何预防呢？以下3点可以借鉴：

1、多喝白开水，饮水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升为宜，必要时可以喝点淡盐开水；

2、要保证8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一会儿进行补眠；

3、膳食一定要合理，多吃一些维生素含量较高的食物，吃瘦肉可以增加蛋白质的摄入量哦。

细菌性痢疾

肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾便是最常见的肠道传染病之一，大多数患者都是因为吃了生冷食品引起的肠胃功能紊乱。

所以在夏天，最好不要吃隔夜的剩菜剩饭。打开的水果，尽量一次吃完或者用保鲜膜将其封好后，再放到冰箱里保存，但保存时间也不要超过24小时。

中暑

夏天人体出汗较多，加上生理反应迟钝，所以在夏季最容易“脱水”。中暑者一般会出现头晕头痛、体温升高、面色潮红、口渴无力、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷、注意力不集中等症状，如果没有及时干预，还有可能发展为昏迷伴四肢抽搐，严重时甚至会产生多器官功能衰竭。

所以我们要提高警惕，及早预防，主要包括：

1、要注意补充水分，可以喝绿豆水预防；

2、饮食上多吃一些凉性食物，如苦瓜、皮蛋、莲子等；

3、家里准备藿香正气水等药物，有备无患。

皮肤病

夏季容易出汗，皮肤易潮湿，不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病，并且传染率高。最常见的就是我们所说的“脚气”啦，另外，很多青壮年男士在夏季大量排汗，还容易感染体癣和花斑癣（汗斑）。

如何预防呢？看看下面的提示：

1、注意个人卫生，保持皮肤干爽，夏季可以使用爽身粉；

2、勤洗澡并更换内衣，一定要穿皮鞋的男士袜子要选用棉质的，以利吸汗、透气；

3、不要使用共用的鞋袜、毛巾；尽量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走；

4、提高自身抵抗力。

最后，从养生的角度，建议大家在夏季少食生冷瓜果，不要贪凉，食用过多生冷的瓜果，容易使寒湿盛于体内，不被脾胃消化。很多人往往因为在夏天贪图一时凉快，而将疾病潜伏在身体里，到了冬季天气寒冷时，便会发作或转为严重，所以夏季吃生冷一定要节制哦~

以上就是我的小分享啦，希望能帮助到大家。#秋涛北路88#

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